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在菜市场和餐桌上备受欢迎,莴笋作为一种低热量,高纤维、含有丰富维生素和矿物质的健康食材。我们将以莴笋为主角,制作一道清爽健康的佳肴——莴笋木耳炒大虾,搭配香菇和大虾,今天。
原料准备
清洗干净后去皮切片,选择新鲜的莴笋;切片、洗净、香菇去蒂;清洗干净切成小块,黑木耳泡发;洗净沥干备用,大虾去皮去肠泡盐水。
腌制大虾
料酒和淀粉,将大虾放入碗中,加入少许盐,拌匀后静置10分钟。
热锅预热
加入适量油、烧热至六成热,将锅置于火上。
爆香葱姜
放入锅中煸炒出香味、将葱姜切成末。
煸炒大虾
快速翻炒至变色、将腌制好的大虾放入锅中、捞出备用。
爆香木耳
烧至五成热后放入木耳、在同一个锅中加入少许油,翻炒均匀。
加入莴笋片
放入莴笋片,等木耳稍微煸炒一下后,快速翻炒均匀。
加入香菇片
继续翻炒均匀、放入香菇片,待莴笋变软后。
加入调料
料酒和鸡精等调味料,放入适量盐、轻轻搅拌均匀。
倒入清水
稍微加大火力,将清水倒入锅中,煮沸后调小火,焖煮5分钟左右。
放回大虾
拌匀后焖煮1,将之前煸炒好的大虾倒回锅中-2分钟即可。
勾芡
可以加入适量淀粉水勾芡、如果喜欢浓稠一些的口感。
翻炒出锅
烹饪完毕,再用大火将所有材料翻炒均匀。
美食享用
美食上桌,将炒好的莴笋木耳炒大虾装盘,可以撒上适量葱花点缀。
而且口感鲜美爽口,味道清新的佳肴,莴笋木耳炒大虾是一道营养丰富、不仅融合了各种食材的优点。不妨一试、做法简单易学!
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