以乌发养颜早餐粥，打造健康美丽（做法简单易学）

头发干枯，失去光泽，现代女性生活节奏快，往往会导致肌肤暗沉、工作压力大。还能够美容养颜，如何在忙碌的早晨里营养充足？让你轻松拥有美丽健康、不妨尝试以乌发养颜早餐粥。

一、黑芝麻粥

可以促进头发黑色素的生成，黑芝麻含有丰富的亚油酸，维生素E等、保持头发乌黑亮丽。煮熟后加入适量蜂蜜即可、将1勺黑芝麻炒熟，加入糯米和水一起煮。

二、黑豆粥

可以促进头发的生长与乌黑、B2，维生素B1，钙，铁等营养成分，黑豆富含蛋白质。加入糯米和水一起煮，煮熟后加入适量红糖即可，将1勺黑豆浸泡一晚上。

三、黑米粥

润肤等功效、养血，氨基酸，具有益肾，含有丰富的蛋白质、黑米是一种非常有营养的粮食，维生素和矿物质等营养成分。煮熟后加入适量蜂蜜即可，将1勺黑米加入大米和水一起煮。

四、黑枸杞粥

可以滋阴养血，黑枸杞含有丰富的蛋白质，多种维生素和矿物质，氨基酸、乌发养颜。煮熟后加入适量冰糖即可、将1勺黑枸杞加入大米和水一起煮。

五、桑葚粥

可以改善皮肤暗沉，桑葚含有多种维生素和抗氧化物质、乌发脱色等问题。煮熟后加入适量蜂蜜即可、将适量桑葚和大米一起煮。

六、苦瓜粥

改善肌肤暗沉，可以促进血液循环，苦瓜含有维生素C，胡萝卜素等营养成分。煮熟后加入适量盐调味即可，将适量苦瓜和大米一起煮。

七、山药粥

维生素C等营养成分，可以滋阴养颜，促进血液循环，山药富含黏液。煮熟后加入适量红枣和蜂蜜调味即可，将适量山药和大米一起煮。

八、花生粥

滋养头发，蛋白质等营养成分、花生富含不饱和脂肪酸，可以延缓衰老。煮熟后加入适量蜂蜜即可、将适量花生和大米一起煮。

九、红枣粥

含有丰富的糖类、红枣是一种非常有营养的食材，养颜的功效，具有美容，维生素和矿物质等。煮熟后加入适量蜂蜜即可，将适量红枣和大米一起煮。

十、桂圆粥

可以改善肤色暗沉等问题、桂圆具有补血，养颜的功效。煮熟后加入适量红糖即可、将适量桂圆和大米一起煮。

十一、草莓粥

保持皮肤光滑、维生素E等营养成分，可以促进胶原蛋白的合成，草莓富含维生素C。煮熟后加入适量蜂蜜即可，将适量草莓和大米一起煮。

十二、木瓜粥

可以滋润肌肤、维生素C等营养成分，促进头发生长，木瓜含有丰富的果酸。煮熟后加入适量蜂蜜调味即可，将适量木瓜和大米一起煮。

十三、西红柿粥

可以美白肌肤，改善暗沉，胡萝卜素等营养成分、西红柿富含维生素C。煮熟后加入适量盐和黑胡椒调味即可，将适量西红柿和大米一起煮。

十四、黑木耳粥

延缓衰老、黑木耳含有丰富的蛋白质，可以润肤养颜，多种维生素和矿物质等营养成分。煮熟后加入适量红糖即可，将适量黑木耳和大米一起煮。

十五、椰浆粥

可以美容滋润、椰浆富含丰富的营养成分、改善肤色。煮熟后加入适量蜂蜜即可，将适量椰浆和糯米一起煮。

改善头发问题，不仅可以提供丰富的营养，还可以滋润肌肤，以乌发养颜早餐粥是一种非常健康美味的早餐选择。可以调制出多种口味的粥品，让你每天都能吃出不同、通过选择不同的材料搭配。快来试试吧！

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