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方便,营养著称,乌米饭团是一道由日本传来的美食,美味,它以健康。还需要掌握一定的制作技巧,不仅需要选购好材料,想要制作一份美味营养的乌米饭团。我们就一起来看看如何制作美味营养的乌米饭团吧,接下来!
一:准备材料:鸡蛋,紫菜,切碎的胡萝卜,豌豆、味精、盐,乌米饭。
二:清洗食材:切碎成小块,将胡萝卜和豌豆洗干净。晾干备用、紫菜用清水洗净。
三:煮饭:加水和盐适量、将乌米饭放入锅中,开大火煮开后改小火煮20分钟左右。
四:拌饭:用勺子搅拌均匀、将煮好的乌米饭倒入一个大碗中、等稍微凉一些后加入胡萝卜,豌豆和调料。
五:处理紫菜:备用,将紫菜铺在案板上,用刀将其切成长条状。
六:煎蛋皮:搅拌均匀、加入少量盐和味精,将一个鸡蛋打散。开小火,倒入蛋液煎成蛋皮、平底锅中加入适量油。
七:包饭团:用手轻轻地包好,放入拌好的饭和蛋皮,将切好的紫菜铺在手心上。
八:调味:使其更加美味,将包好的饭团均匀地涂上酱油或芝麻酱。
九:切片装盘:装盘摆放、将包好的饭团切成一寸厚的片状。
十:营养价值:钙质等营养成分,乌米饭团富含蛋白质,是一道营养丰富的美食。
十一:健康功效:预防心血管疾病等多种健康功效,乌米饭团具有降血糖。
十二:适宜人群:特别是血糖高、心血管疾病患者,乌米饭团适宜所有人群食用。
十三:制作技巧:需要掌握好火候和调味的比例,乌米饭团的关键在于饭的松软度和口感。
十四:用途广泛:午餐或晚餐的美食,还可以作为便携式的外出食品,乌米饭团不仅可以作为早餐。
十五:我们可以在家轻松制作一份美味的乌米饭团、通过掌握制作技巧,营养,乌米饭团是一道美味,方便的健康食品。
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