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忙碌的我们往往会选择购买便利的外卖或快餐，在快节奏的现代生活中。对身体健康产生负面影响，然而，这些食品通常含有过多的油脂和盐分。还可以提高生活品质，学会制作健康无油的便当、不仅可以保证营养健康。
清爽蔬果沙拉
多样化的蔬果，在食材上选用新鲜，并尽量不使用调味酱。
香辣凉面
不用油炒香即可制成美味的凉面、使用葱姜蒜等辛香料作为调味。
蒸柿子椒
口感清爽甘甜、将柿子椒切成块，加入蒸锅中蒸熟、不加任何油脂。
素炒豆芽
胡萝卜等蔬菜炒制、健康营养、选用新鲜豆芽和少量蘑菇，以素酱油调味。
素炸鸡块
口感美味又健康，沾上面粉炸至金黄酥脆，选用豆腐或面筋等素食材料。
葱油拌面
可以让简单的面条提升味觉享受、生姜末等食材调味，使用少量葱花。
清蒸鲈鱼
蒸熟后即可食用，将新鲜的鲈鱼放入蒸锅中，加入葱姜蒜等调味。
素炒西兰花
健康美味，使用新鲜的西兰花，加入适量胡萝卜，香菇等蔬菜，以素酱油调味。
蒸蛋羹
放入蒸锅中蒸熟，营养丰富、将鸡蛋打散，加入清水搅拌均匀，口感细腻。
素烤肉串
口感香脆美味，可以通过烤箱或烤炉制作，使用豆腐丸，素肉等素材制成肉串。
红烧茄子
慢火红烧即可，将茄子切成段，老抽，加入适量的调味料如生抽，白糖等。
糖醋排骨
醋等调味料，选用瘦肉排骨或排骨块、通过蒸或烤等方式处理，加入适量糖。
草莓酸奶
口感清爽甜美、将新鲜的草莓搭配低脂的酸奶一起搅拌制成。
豆浆花生饭团
与米饭混合制成口感绵软的饭团，将花生放入豆浆中熬制成糊状。
素蔬水果拼盘
摆放在盘中制作出美观好看的拼盘，将新鲜的水果，蔬菜切成片。
且制作简单易行，以上15种健康无油的便当食材不仅多样化。提高生活品质，还可以尝试不同口味和风味的菜品，不仅让我们在保证身体健康的同时。
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