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随着夏天的来临,气温逐渐升高,人们也开始寻找各种方式来降温解暑。而一道清爽凉菜,不仅可以满足人们口腹之欲,还能起到清热解毒、去火除暑的功效。今天,我将分享一道以紫甘兰拌苦菊为主要食材的清爽凉菜,希望大家可以尝试制作。
准备材料
将紫甘兰、苦菊、黄瓜、胡萝卜、花生米、醋、盐、鸡精、白糖、生抽、蒜末等材料准备好。
清洗处理
将紫甘兰和苦菊分别洗净,放入开水中焯水,捞出后放入冰水中浸泡。黄瓜和胡萝卜切成丝,花生米炒熟备用。
调制酱汁
将醋、盐、鸡精、白糖、生抽、蒜末等材料混合搅拌均匀,制成酱汁备用。
拌菜
将焯水后的紫甘兰和苦菊沥干水分,与黄瓜丝、胡萝卜丝一起放入大碗中,倒入调制好的酱汁拌匀。最后撒上炒熟的花生米即可。
口感特点
这道菜肴清新爽口,口感鲜美,富有营养价值。紫甘兰和苦菊的香味能够清香解暑,黄瓜和胡萝卜的脆爽口感和丝丝甜味能够为整道菜增添更多风味。
营养价值
紫甘兰有清热解毒、消肿止痛、祛痰润肺等功效;苦菊能够清热解毒、凉血止血、解毒利尿;黄瓜则含有丰富的维生素C、B1、B2等营养成分,能够清热解暑、润肤美容;胡萝卜富含胡萝卜素,能够调节人体内分泌,促进新陈代谢。
制作技巧
焯水时间不宜过长,否则会影响紫甘兰和苦菊的口感;酱汁的口味可根据个人口感进行调整;花生米可以用其他坚果代替。
适宜人群
凉性体质的人群、患有口腔溃疡、口干咽燥、便秘等问题的人群,皆可食用。
注意事项
制作前先了解所选用的食材是否适合自己,不要过度食用;同时在制作时需要注意卫生,避免交叉污染。
食用效果
这道菜能够清凉解暑,适合夏季食用。同时,紫甘兰拥有镇静助眠的作用,能够缓解压力,帮助放松身心。
推荐搭配
这道菜搭配多种美食均可,如凉皮、凉拌鸡丝、凉拌金针菇等。
常见问题解答
Q:紫甘兰和苦菊有什么区别?
A:紫甘兰叶片较长,有紫色的花蕾,味道清香;苦菊叶子上有尖刺,有黄色的花朵,味道较苦涩。
Q:花生米能否用其他坚果代替?
A:可以,如杏仁、核桃等。
分享心得
这道菜不仅健康营养,而且制作简单。在炎炎夏日里,做一份清新解暑的紫甘兰拌苦菊,无疑是一种不错的选择。
评价推荐
这道紫甘兰拌苦菊清爽可口,口感鲜美,适合各种人群食用。同时,它的制作方法简单易行,推荐大家尝试制作。
结尾通过以上介绍,相信大家对紫甘兰拌苦菊有了更深入的了解。这道菜肴不仅味道鲜美,而且还有清热解毒、消肿止痛等多重功效。在夏季,一份清新解暑的紫甘兰拌苦菊,不仅可以满足人们的口腹之欲,还能带来健康的享受。
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