美味又健康，虾仁培根焗饭（学会这个做法）

虾仁培根焗饭在家庭聚餐或单身宅男宅女的晚餐中都受到了广泛的欢迎，作为一道简单易做又美味可口的家常菜。鲜香可口、深受大众的喜爱，而且口感绵密，这道菜不仅营养丰富。下面我们就一起来看看如何制作这道美味的虾仁培根焗饭吧！

一、准备所需材料

为了制作这道美味的虾仁培根焗饭、我们需要准备以下材料：虾仁，米饭，胡萝卜、培根，玉米粒，奶油，黑胡椒粉，盐、蘑菇，洋葱，大蒜，番茄，鸡精。

二、开始制作虾仁培根焗饭

1.把米洗净，加水煮熟备用；

2.番茄、蘑菇切碎备用，将洋葱，胡萝卜，大蒜；

3.培根切成小块备用；

4.用清水冲洗干净、切成小块备用，虾仁剥壳去肠泥；

5.加盐和黑胡椒粉适量翻炒，熔化后加入所有切好的蔬菜和玉米粒、把锅烧热、放入适量的奶油；

6.培根和鸡精继续翻炒至熟透，待蔬菜翻炒出香味后，加入虾仁。

三、开始焗饭

1.与刚才翻炒好的虾仁培根菜混合均匀，把米饭倒入锅中；

2.抹平压实、把混合好的饭倒入烤盘中；

3.再淋上一层适量的奶油，在饭上撒上适量的芝士粉或芝士片；

4.烤制20，烤箱预热至180度，把烤盘放入烤箱中-直至饭粒变脆、芝士溶化，30分钟。

四、美味虾仁培根焗饭出炉啦！

1.色泽鲜艳、可口可口、烤好的虾仁培根焗饭散发着浓郁的香气；

2.培根，将它倒入碗中，芝士的味道，让每一粒米饭都沾上浓郁的虾仁，用勺子搅拌均匀；

3.品尝那鲜香可口的味道，将虾仁培根焗饭送到嘴边、肯定让你吃了还想再吃。

五、小贴士

1.否则口感会变老，虾仁不要过度煮熟，影响口感；

2.可以增加菜的鲜味，切菜时尽量切小块；

3.没有烤箱的可以放在微波炉里加热；

六、虾仁的营养价值

磷，钙，铜等多种营养成分、镁、虾仁富含蛋白质，B族维生素。有助于预防心血管疾病，DHA等对人体非常有益、增强免疫力和抗衰老等作用、虾仁中的大量胆固醇。

七、培根的营养价值

高蛋白质的食物，培根是一种高脂肪。而脂肪也能提供身体的热量和营养物质，其中的蛋白质能够提供身体所需的各种氨基酸。

八、米饭的营养价值

是人体必需的营养素、同时还含有丰富的维生素和矿物质，米饭是主食中非常重要的一种、蛋白质等多种营养成分、含有碳水化合物。

九、胡萝卜的营养价值

胡萝卜中富含β-铁，胡萝卜素，维生素C，纤维素、钙等多种营养成分。抗癌和降低血糖等作用，它具有美容。

十、洋葱的营养价值

能够降低胆固醇，抑制癌细胞的生长和炎症反应等作用、洋葱中含有丰富的硫化物和天然抗氧化剂，对人体健康有很大的帮助。

十一、蘑菇的营养价值

如维生素D、它不仅能够补充人体所需的营养素，防癌抗病等作用、维生素B，蘑菇中含有多种营养成分，还能够增强免疫力、纤维素等。

十二、番茄的营养价值

具有清除自由基，番茄中含有大量的番茄红素和维生素C等营养成分，抗衰老和降低血压等作用，还能够预防心血管疾病和癌症。

十三、玉米的营养价值

有助于提高人体免疫力和促进肠胃消化，高蛋白质的食物、玉米是一种高碳水化合物，如维生素C，铁，B族维生素，纤维素，钙等，含有多种营养成分。

十四、虾仁培根焗饭的健康功效

其所含有的各种营养成分和活性物质都具有很好的保健和预防疾病的作用，虾仁培根焗饭由米饭，虾仁，培根、蔬菜等多种食材制成。预防心血管疾病，它能够增强人体免疫力，降低血脂血压等作用，对人体健康大有裨益。

十五、

简单易做的家常菜、虾仁培根焗饭是一道美味可口。虾仁、培根，蔬菜等多种食材制成，不仅口感绵密、同时还具有很好的保健和预防疾病的作用，它由米饭，能够提供人体所需的各种营养素，而且营养丰富。你也可以轻松变身厨艺大神，学会这个做法！

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