轻松，尝香菇青菜瘦肉粥（美味又营养）

随着工作压力的增大和生活方式的改变，在现代社会，很多人的体重开始失控。但这样做并不可取，很多人会选择不吃饭或者节食，为了减肥。其实我们可以选择一些健康又美味的食物来帮助我们减肥。希望可以帮助大家减肥成功、本文将分享一款简单易做的以香菇青菜瘦肉粥为主料的减肥食谱。

根据个人口味加入适量调料和佐料，准备食材。

胡椒等调料和佐料，青菜等主料，葱，在制作香菇青菜瘦肉粥前，我们需要准备好食材，盐，香菇、包括瘦肉，以及姜。根据个人口味加入适量的调料和佐料可以让粥更加美味。

将主料用清水煮熟。

加入适量的清水、青菜等主料放入锅中、将切好的瘦肉，香菇，用大火煮沸。直到主料全部煮熟，随后转为小火煮30分钟左右。

将煮好的主料捞出备用。

放在一个盘子里备用，将煮好的主料捞出。此时锅中剩余的汤汁就是我们做粥所需的基础汤底。

将米饭放入汤汁中煮熟。

倒入主料煮的汤汁、将一碗米饭放入锅中、直到米饭完全煮熟、用大火煮沸后转为小火煮10分钟左右。

将煮好的主料重新放入锅中。

与米饭搅拌均匀、将之前捞出的煮好的主料重新放入锅中。

加入适量盐和胡椒粉。

搅拌均匀，根据个人口味加入适量盐和胡椒粉。

加入适量香油或花生油。

我们还可以加入适量香油或花生油，在调味过程中，增加香气和口感。

再次搅拌均匀，即可享用。

即可享用美味营养的粥品，将煮好的香菇青菜瘦肉粥再次搅拌均匀。

香菇的营养价值及功效。

降血脂、具有抗肿瘤，维生素和钙等营养成分，增强免疫力等多种功效、香菇含有丰富的蛋白质，降血压。

青菜的营养价值及功效。

降低胆固醇、维生素C等营养成分，青菜含有丰富的膳食纤维，预防贫血等多种功效，具有促进消化，胡萝卜素。

瘦肉的营养价值及功效。

提高抵抗力和改善贫血等多种功效，能够增强体质，瘦肉中含有丰富的优质蛋白质和铁元素等营养成分。

粥类食品的优点及适用人群。

减肥或者容易胃肠不适的人群，粥类食品易于消化，适用于需要调理身体，吸收，而且营养丰富。

粥类食品的制作技巧。

如选材上要注意食材的搭配和剪切方法、煮制时要注意火候和时间等方面，粥类食品的制作技巧有很多种。

减肥应该合理饮食。

选择健康的食物来控制体重、而是要合理饮食、减肥并不是不吃东西。是减肥时的好选择，香菇青菜瘦肉粥作为一种健康营养的粥类食品。

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具有很多的优点和功效，香菇青菜瘦肉粥是一道简单易做又美味营养的粥类食品。我们可以选择这样的食物来帮助我们控制体重，在减肥过程中、又可以享受美味、既可以保证身体健康。

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