香滑养颜黑豆浆，养生美容两不误（美丽从饮食开始）

越来越多的人注重健康与美容，而饮食则是最基本的保健方式之一，在当今社会。被众多人推崇为养生美容的佳品，而黑豆作为一种常见的食材。滋润肌肤等功效、可以起到补益肾脏，养血安神、黑豆中含有大量的营养成分。并且更易吸收，则更是让营养充分释放，而将黑豆做成黑豆浆。就让我们一起来学习如何制作最营养，今天，最美味的黑豆浆吧。

一：浸泡黑豆——清洗后浸泡，让黑豆透彻地吸水

第二天早上再用、或者晚上泡好，将黑豆洗净后，泡在清水中约6个小时以上。口感更佳，这样做可以让黑豆充分吸收水分、变得更加蓬松软糯。

二：加入水——在黑豆中加入适量清水，煮出浆汁

加入适量清水，将泡好的黑豆放入搅拌机中。水的量可以自己根据口感调整，一般是以黑豆和水的比例为1：5为宜。一直搅拌到黑豆完全细碎，开始搅拌、浆汁充分煮出。

三：煮沸开关火——黑豆浆最后一道工序

加热至沸腾即可、将搅拌好的黑豆浆倒入锅中。不要长时间加热，这里需要注意，否则会影响营养成分的释放。关火即可，等到黑豆浆出现微沸腾状态时。

四：添加甜味——根据口味添加适量糖或蜂蜜

所以可以根据自己的口味加入适量的糖或蜂蜜、黑豆浆本身的味道可能会有些单调。比如蒟蒻粉或者枸杞等，不过需要注意的是，如果是为了保持健康减少糖分，可以选择添加天然甜味剂。

五：加入芝麻——芝麻黑豆浆更加营养美味

更加营养美味、可以让口感更为丰富，在黑豆浆中加入适量的芝麻。延缓衰老，芝麻也是一种极好的食疗食材，能够帮助肌肤抗氧化、含有丰富的维生素E。

六：加入山药——山药黑豆浆有益肾脏

可以起到滋补肾脏的作用，在黑豆浆中加入适量的山药。能够软化血管，山药中含有大量的黏液质，调节血压、并且还有利尿的功效。否则会影响消化系统，山药不能过量，不过需要注意。

七：加入莲子——莲子黑豆浆有益气血

调节心脾的作用，在黑豆浆中加入适量的莲子、可以起到补益气血。并且还含有丰富的维生素B，莲子中含有大量的蛋白质和碳水化合物、能够促进新陈代谢，能够帮助身体补充能量。

八：加入红枣——红枣黑豆浆有助于养颜

可以起到益气养血，在黑豆浆中加入适量的红枣，美容养颜的作用。帮助身体排毒、让肌肤更加光滑、红枣中富含丰富的铁元素和维生素C，能够促进身体对铁元素的吸收。

九：加入薏米——薏米黑豆浆有益健脾

可以起到健脾消食、利水消肿的作用，在黑豆浆中加入适量的薏米。并且还含有丰富的维生素B，能够促进皮肤的新陈代谢、薏米含有大量的蛋白质和淀粉质，能够帮助身体消化吸收。

十：加入桂圆——桂圆黑豆浆有益补血养颜

调节血液循环的作用，在黑豆浆中加入适量的桂圆，可以起到补血养颜。增加肌肤弹性、能够促进血液循环、减缓衰老，桂圆中含有大量的铁元素和维生素E。

十一：加入核桃——核桃黑豆浆有益健脑养心

补肾血的作用，在黑豆浆中加入适量的核桃、可以起到益脑养心。延缓衰老、核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素B，提高脑力，能够帮助身体增加营养物质的吸收。

十二：加入奇异果——奇异果黑豆浆有益美肤

可以起到美肤养颜、在黑豆浆中加入适量的奇异果，抗氧化的作用。增加皮肤弹性，奇异果中含有大量的维生素C和纤维素，减少皱纹、能够促进肌肤新陈代谢。

十三：加入柠檬——柠檬黑豆浆有益排毒养颜

抗氧化的作用、可以起到排毒养颜，在黑豆浆中加入适量的柠檬。能够帮助身体排毒，柠檬中含有大量的维生素C和柠檬酸、增加肌肤亮度。

十四：加入椰浆——椰浆黑豆浆更加香甜

可以起到增加香味，增加口感的作用，在黑豆浆中加入适量的椰浆。能够使黑豆浆变得更加香甜可口，椰浆中含有大量的脂肪和糖分。

十五：——黑豆浆营养丰富，定制自己的养颜饮品

养生美容的佳品、制作出最适合自己的养颜饮品、黑豆浆是一种营养丰富，可以根据自己的口味选择不同的食材来进行搭配。食用黑豆浆的时候、否则会影响身体健康、不过需要注意的是、不能过量。

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