香柠芦笋烤三文鱼的完美做法

其中以烤三文鱼，烹制方式多种多样，三文鱼富含营养。且口感十分鲜美、香柠芦笋烤三文鱼搭配营养均衡。接下来将为大家介绍香柠芦笋烤三文鱼的完美做法。

一、准备食材

新鲜的香柠檬、盐和黑胡椒粉等食材，橄榄油，嫩笋、首先我们要准备好新鲜的三文鱼。

二、处理三文鱼

洗净后切成大小适中的块状、将三文鱼去鳞去刺。并撒上适量的盐和黑胡椒粉腌制十分钟左右，在三文鱼表面均匀抹上橄榄油。

三、处理香柠檬和嫩笋

放入锅中煮熟，捞出备用、将香柠檬切片备用、将嫩笋去皮切段。

四、预热烤箱

烤盘表面涂上一层橄榄油，将烤箱预热至200℃。

五、烤三文鱼

放入预热的烤箱中，将腌制好的三文鱼块放在烤盘上，烤约10-15分钟。

六、加入香柠檬

将香柠檬片铺在三文鱼上，将烤好的三文鱼块取出。

七、加入嫩笋

在三文鱼和香柠檬上铺上煮熟的嫩笋段。

八、调味

在香柠檬和嫩笋上撒上适量的盐和黑胡椒粉。

九、再次进烤箱

再次烤5分钟左右，直至三文鱼表面微微焦黄，将加入香柠檬和嫩笋的三文鱼块放回预热好的烤箱中。

十、取出装盘

装盘并淋上适量的橄榄油即可，将烤好的香柠芦笋三文鱼取出。

十一、做法小贴士

1.不能太小或太大，切三文鱼块的大小要适中，否则烤出来的三文鱼口感会受到影响。

2.避免某些地方调味过重，加入香柠檬和嫩笋要注意分布均匀。

3.但是铺放数量不宜过多，香柠檬可以起到去腥增香的作用。

十二、香柠芦笋烤三文鱼的营养价值

三文鱼富含omega、香柠芦笋烤三文鱼既美味又健康-可降低心脑血管疾病发生的风险、3脂肪酸等营养物质。可提高身体免疫力、而香柠檬富含维生素C。有助于消化和排便，嫩笋含有丰富的纤维素。

十三、香柠芦笋烤三文鱼的变化

或者加入蒜头等其他调味料，都可以根据个人口味进行改变、橙子等水果，如将香柠檬换成柚子，香柠芦笋烤三文鱼做法可进行变化。

十四、香柠芦笋烤三文鱼的搭配

也可以配上蔬菜沙拉等清淡的小食、香柠芦笋烤三文鱼可以搭配米饭，面条等主食。

十五、

做法简单易学，也适合用于款待客人，香柠芦笋烤三文鱼是一道营养丰富又美味的佳肴，既适合平时家庭晚餐。打造出更加符合自己口感的烤三文鱼佳肴、大家可以根据自己的口味进行创新和变化。

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