小米番薯粥的做法及营养价值剖析（打造一份美味健康的早餐，小米番薯粥来帮忙）

为了保证身体的正常运转、早餐是一天中最重要的一餐、我们需要摄入足够的营养。不仅美味可口，而且还有很多营养价值、而小米番薯粥是一道简单易做的早餐。本文将详细介绍小米番薯粥的做法及其营养价值、接下来。

一、选择好材料

营养丰富，红薯和水、我们需要选择优质的小米、以保证制作出来的小米番薯粥口感好。

二、清洗材料

放入清水中浸泡片刻，然后将红薯去皮，首先将小米淘洗干净，让泥沙沉淀、切成小块。清洗干净备用、然后倒掉浸泡水。

三、煮粥

防止粥粘锅底、然后放入锅中，用大火煮开后转小火慢慢煮熟，一边煮一边用勺子不断搅拌，将洗净的小米和红薯块加入适量的清水中。

四、加入调味品

调味即可、待小米和红薯变得烂软时、加入适量的盐和糖。使粥的味道更加香浓、也可以根据个人口味加入一些姜片，桂皮等调料。

五、小米的营养价值

尤其是富含人体必需的8种氨基酸和各种微量元素，维生素等多种营养成分、小米富含蛋白质，碳水化合物，脂肪，具有很好的保健作用。

六、红薯的营养价值

维生素C、红薯含有多种维生素和矿物质，促进骨骼发育，钾等、对于预防贫血，钙，铁、维护心血管健康等有很好的作用、如维生素A。

七、小米番薯粥的营养组成

矿物质等多种营养成分、小米番薯粥富含碳水化合物，蛋白质、维生素，具有很好的滋补作用，适合各种年龄段的人食用。

八、小米番薯粥的美容养颜作用

对于美容养颜有很好的作用、可以促进肠道的蠕动和排毒，小米和红薯富含膳食纤维和维生素C等成分。

九、小米番薯粥的减肥效果

低脂肪的食物，而且含有大量的膳食纤维，从而达到减肥的效果，可以增加饱腹感、小米和红薯都是低热量。

十、小米番薯粥的补肾作用

面色苍白等人食用、易疲劳，适合肾虚体弱，小米和红薯都有补益肾气的作用。

十一、小米番薯粥的改善睡眠作用

改善睡眠质量，小米和红薯含有大量的镁和B族维生素，可以缓解神经紧张。

十二、小米番薯粥的防癌作用

具有很好的防癌作用、小米和红薯含有丰富的多酚类物质和抗氧化物质、可以有效抑制癌细胞的生长。

十三、小米番薯粥的适宜人群

易疲劳，尤其是体弱多病、小米番薯粥适宜各种人群食用，肥胖等人群更应该多食用。

十四、小米番薯粥的不适宜人群

糖尿病患者应该慎食，以免血糖升高，小米番薯粥含有一定的碳水化合物和糖分。

十五、

不仅美味可口、小米番薯粥是一道简单易做的早餐，而且还有很多营养价值。矿物质等多种营养成分、维生素，它富含蛋白质、适合各种年龄段的人食用。糖尿病患者应该慎食、但是，由于它含有一定的碳水化合物和糖分。小米番薯粥是一道营养丰富，适合大众食用的美食，总的来说、值得我们多加推广。

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