小米枸杞粥，让你健康又美丽（做法简单、营养丰富，让你轻松拥有好身体）

不少人都会忽略自己的饮食健康、在快节奏的生活中。是现代人保健养生的好选择，而小米枸杞粥不仅做法简单，而且营养丰富。

一、小米枸杞粥的功效

润肺等功效、能够改善皮肤状态，小米枸杞粥富含多种营养物质，增强体质，促进新陈代谢，还具有明目。

二、准备所需食材

比例按照小米和枸杞各半的比例即可，水等食材、枸杞，准备好小米。

三、洗净食材

去除其中的杂质和污渍，将小米和枸杞分别用清水洗净。

四、泡发枸杞

让其软化，加入适量的清水浸泡15分钟以上、将洗净的枸杞放入碗中。

五、煮小米

直到小米变软烂，用中火煮30分钟左右，加入适量的清水、将泡好的小米放入锅中。

六、加入枸杞

再继续煮5分钟即可，等小米煮烂后，加入泡发好的枸杞。

七、加入红枣

再煮10分钟左右、为了增加口感和营养，可以适量加入红枣。

八、加入蜂蜜

可以根据个人口味加入适量的蜂蜜，调整粥的甜度，在粥快要煮好的时候。

九、调整粥的浓稠度

可以再加入适量的水煮开、如果希望粥更稠一些，直到达到自己喜欢的浓稠度即可。

十、放凉后存储

可以存储在冰箱中备用，将煮好的小米枸杞粥放凉后。每次取出加热即可食用。

十一、适宜人群

特别是女性和爱美人士、小米枸杞粥适合各年龄段人群饮用。

十二、注意事项

1.否则容易破碎、枸杞应该用温水浸泡。

2.适时加水，粥的煮制过程中要保持煮锅不干。

3.要适量控制，以免影响粥的营养价值、在加入红枣和蜂蜜的时候。

十三、小米枸杞粥的美容功效

滋养皮肤，铁，可以促进新陈代谢、锌等微量元素、小米枸杞粥中富含维生素B群，维生素E，使皮肤更加健康美丽。

十四、小米枸杞粥的保健功效

小米枸杞粥中的β-抗衰老等保健功效，葡聚糖等成分可以增强免疫力，具有抗氧化。长期饮用有益健康。

十五、

营养价值高，小米枸杞粥简单易制。对身体健康和美容养颜都有很好的帮助，多饮小米枸杞粥有助于提高免疫力，改善皮肤状态。

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