小米桂圆补血粥做法详解（用小米、桂圆、红枣调制，让你轻松补血）

尤其是在生理期或者是产后恢复期需要更多的营养，补血是女性常见的需求。不仅口感美味，而且调制起来也非常简单、小米桂圆补血粥是一种非常好的补血食品。下面我们就来详细介绍一下小米桂圆补血粥的做法。

准备好材料

桂圆，使用小米、红枣这三种食材。富含蛋白质和多种维生素、小米是稻米经过加工破碎成小颗粒而成；安神定志的功效、桂圆具有补血益气；富含多种营养成分、红枣是滋补身体的佳品。

清洗材料

放入清水中浸泡20分钟，使其变得更加柔软可口、将小米淘净；沥干水分备用，桂圆和红枣用清水浸泡10分钟后。

煮小米

继续煮15、加入适量的水、大火煮开后转小火，将清洗好的小米放入锅中-直到小米变得软烂，水分也被吸收干净，20分钟。

加入桂圆和红枣

再加入适量的清水、继续小火煮20分钟左右、加入桂圆和红枣，直到粥变得浓稠，待小米煮熟后。

调味

调整味道、最后加入适量的冰糖或者蜂蜜。蜂蜜则更加健康天然，冰糖口感相对比较甜。

加入适量的牛奶或豆浆

这样可以使粥更加营养丰富，可以在粥煮好之后加入适量的牛奶或者豆浆。

加入适量的桂花

可以在粥煮好后加入适量的桂花，也更加美味，这样可以增加粥的芳香味道，如果你喜欢甜品的话。

营养价值

铁等多种营养成分、对于补充体力，蛋白质，小米富含碳水化合物，促进身体健康非常有益，钙；是滋补身体的好食材、桂圆能够调理气血，增强免疫力；能够起到滋补强身的效果，红枣富含多种维生素和矿物质。

适量饮用

而且是营养价值非常高的食品，小米桂圆补血粥不仅美味可口。可以滋补养颜、保持身体健康，建议每周适量食用。

适合人群

孕妇，尤其是女性、小米桂圆补血粥适合所有人群食用，产妇和贫血人士更加适合食用。

注意事项

切忌煮糊或者煮散了，要注意火候掌握好、在制作小米桂圆补血粥的过程中。需要注意清洗材料卫生，同时，保证材料的新鲜度和安全性。

粥的保存

放入冰箱保存，如果煮的粥没有吃完，可以将粥装入密封容器中。这样可以保证粥的新鲜度和口感。

其他补血食品

提高身体免疫力，黑枸杞，猪肝，比如红枣，还有很多其他的补血食品、都可以滋补养颜，菠菜等等，除了小米桂圆补血粥之外。

不仅口感美味，小米桂圆补血粥是一种非常好的营养美食，而且功效非常显著。我们可以按照上述步骤、在生活中，让自己变得更加健康美丽，自己在家制作小米桂圆补血粥。

你也来试试吧

任何人都可以轻松掌握，小米桂圆补血粥的制作方法并不复杂。享受健康美味的滋补食品吧，就跟随上述步骤，如果你也想尝试制作小米桂圆补血粥！

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