享受美味和健康的小米核桃粥（小米与核桃的完美搭配，营养与美味并存）

饮食是我们必不可少的一部分，在我们日常生活中。而小米核桃粥正是一道美味又健康的粥品。核桃则含有丰富的蛋白质和脂肪酸、既能美容养颜，小米富含多种维生素和矿物质，又有助于强身健体、两者搭配在一起。我将为大家介绍如何制作一碗营养又美味的小米核桃粥，接下来。

准备材料

核桃，糯米和水、我们需要准备好小米。这样做出来的小米核桃粥会更加健康，选择有机食材，材料的选择非常重要。糯米和水淘洗干净，我们可以先将小米、再将核桃放在清水中浸泡一会儿。

浸泡核桃

我们可以利用这个时间来处理小米，在浸泡核桃的过程中。然后用大火煮沸，加入适量的清水，将小米放入锅中，再转为小火煮20分钟左右。口感更好，这样可以让小米更加烂熟。

糯米加入

直到糯米熟透、用中火继续煮，当小米煮到快烂的时候，我们就可以把泡软的核桃加入锅中，再加入一些糯米。

加入水

并且不要让锅里的粥煮干，在煮粥的过程中，我们需要不断地加入水。可以适当地加入一些水、如果觉得粥太稠了。这样可以使粥更加细腻。

添加盐

我们可以根据自己的口味适量加入盐，当粥快要煮好的时候。这样可以增加粥的口感和味道。

撇去浮沫

我们可以用勺子将其撇去，在煮粥的过程中会产生一些浮沫。口感更好，这样可以使粥更加清澈。

加入葱花

可以加入适量的葱花，当粥快要熟透的时候。还能使粥更加香气四溢，葱花不仅能增加粥的味道。

撒上黑胡椒粉

增加口感、在最后一步可以撒上一些黑胡椒粉。有助于消化、黑胡椒粉可以提高食欲、增加人体的代谢率。

晾凉一会儿

这样可以使粥更加浓稠，将做好的小米核桃粥晾凉一会儿，口感更好。也有助于我们更好地吸收其中的营养成分、同时。

如何保存

可以将其装入密封盒中保存、如果做出来的小米核桃粥量比较多。在冰箱中存放即可。只需要加热一下即可，当想要喝的时候。

小米核桃粥的功效

具有补血和强身健体的作用，特别是维生素B群和钙等成分，小米核桃粥富含多种维生素和矿物质。还能促进肝脏的排毒，核桃中含有的脂肪酸可以降低胆固醇。有助于排便，小米中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动、同时。

小米核桃粥的适宜人群

特别是适合需要补充能量的人群、小米核桃粥适合所有人群食用。孕妇和体力劳动者等，年长者。对于皮肤干燥，头发稀少和容易失眠的人群也有一定的改善作用，同时。

小米核桃粥的误区

有一些误区需要避免，在制作小米核桃粥的时候。否则会使核桃的营养成分无法充分释放，不要在小米还没有煮烂之前就加入核桃。避免粘锅或者煮焦，还有就是在煮粥的时候一定要不断地搅拌。

如何搭配

香蕉，草莓等，例如苹果，小米核桃粥可以搭配各种水果一起食用。可以帮助我们更好地吸收粥中的营养成分，水果中含有大量的维生素和矿物质。

美味可口的粥品，小米核桃粥是一道营养丰富。又能满足我们的味蕾、它既有助于我们保持健康。我们需要选择优质的食材，这样做出来的小米核桃粥才能更加美味可口、掌握好煮粥的技巧、在制作小米核桃粥的时候。

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