小米花生燕麦粥的做法（营养丰富，健康美味）

粥类食品越来越受到欢迎，随着人们对健康的重视。健康美味而备受青睐，小米花生燕麦粥以其营养丰富。本文将详细介绍如何制作一碗美味的小米花生燕麦粥，下面。

一、准备工作

盐和冰糖等、水，包括小米，燕麦，准备好所需的材料、花生。

二、清洗

将小米、去掉杂质，花生和燕麦分别清洗干净。

三、浸泡

花生和燕麦分别浸泡约1小时，以便更易煮烂、将清洗好的小米。

四、加水煮沸

然后用大火加热至沸腾，把浸泡好的小米、花生和燕麦放入锅中，加入适量的水。

五、调味

根据个人口味调整、加入适量的盐和冰糖。

六、转小火慢炖

慢慢熬煮、将火调小、直至粥稠饱满。

七、期间搅拌

要不停地搅拌、以免粥底糊焦，在煮煮粥的过程中。

八、加入牛奶

可以适量加入牛奶，待粥煮好后、增加口感。

九、装盘

可以撒上适量的花生碎和香菜等作为装饰、把熬好的小米花生燕麦粥装在碗中。

十、营养价值

降低胆固醇、并促进身体新陈代谢、纤维素，维生素和微量元素等营养成分，小米花生燕麦粥含有丰富的蛋白质、有助于增强身体免疫力。

十一、适宜人群

特别是对于体弱多病的老年人和需要增强体质的孩子更有益处，小米花生燕麦粥适宜各个年龄段的人群食用。

十二、食用禁忌

应当适量食用，由于花生具有较高的脂肪含量，因此对于肥胖者，高血压患者和糖尿病患者等人群。

十三、注意事项

以免糊底、在煮小米花生燕麦粥的过程中，要不断地搅拌；否则会导致胃肠不适，燕麦的食用量要适量。

十四、小贴士

葡萄干等来丰富小米花生燕麦粥的口感和营养价值，可以用果仁。

十五、

可以丰富我们的营养摄入并提高身体免疫力，小米花生燕麦粥是一道美味健康的粥品。大家可以一试、制作起来也非常简单。

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