手工制作，健康营养（手工制作，健康营养）

而米粥也是最常见的早餐食品之一，早餐是一天中最重要的一餐。家人们都非常喜欢，今天我要介绍的是一款手工制作的小米江豆花生米粥，这道美食不仅健康营养，而且味道香甜可口。下面让我们一起来学习制作步骤吧！

15个段落的

1、准备材料

在制作小米江豆花生米粥之前，我们需要准备以下材料：赤豆，水等、江米，花生，糖，小米。

将小米、花生、将浸泡好的材料放入锅中备用，江米，赤豆分别用清水浸泡20分钟左右。

2、煮粥

开大火煮沸后转为小火继续煮30分钟左右，江米，直至材料煮烂，花生，赤豆放入锅中加入适量的清水、将浸泡好的小米。

要不断搅拌，在煮粥过程中，以免粘锅和糊底。

3、加入糖

可以根据个人口味添加，将煮好的小米江豆花生米粥加入适量的糖。

可以用小火继续煮5分钟，提高口感，让糖完全融化，添加糖的时候。

4、调味

蜜枣等、可以根据个人口味添加其他的调料，如盐。

以免影响健康、添加盐要适量；添加蜜枣可以增加甜味和营养。

5、焯水

这样可以去除杂质和异味，需要将材料焯水，在制作小米江豆花生米粥的时候。

一般为5分钟左右、要用冷水先泡材料，焯水的时间不宜过长，再用开水焯水。

6、加入姜片

还有暖胃的功效，在煮粥的过程中加入姜片可以增加口感。

加入的数量根据个人口味调整，姜片要切薄。

7、加入枸杞

增加营养，在煮粥的时候可以加入适量的枸杞。

放入锅中煮沸即可，枸杞要提前泡水。

8、加入红枣

增加营养，在煮粥的时候可以加入适量的红枣。

放入锅中煮沸即可、红枣要提前泡水。

9、加入桂圆

增加香味和口感，在煮粥的时候可以加入适量的桂圆。

放入锅中煮沸即可，桂圆要提前泡水。

10、食材搭配

可以根据自己的喜好选择搭配的食材、小米江豆花生米粥的食材搭配是非常重要的。

润肤，小米具有健脾，去湿等功效、益气；止泻、江米具有滋阴，清火的功效；润燥等功效，益气，花生具有滋补；清火等功效、赤豆具有利水，消肿。

11、健康饮食

适合各个年龄段的人群，小米江豆花生米粥是一道健康的早餐食品。

碳水化合物、可以满足我们的营养需求，纤维素等营养成分，小米江豆花生米粥富含蛋白质。

12、制作技巧

比如火候，需要注意一些细节，在制作小米江豆花生米粥的过程中、搅拌等。

以免粘锅和糊底、要用小火煮粥；以免材料粘锅，要不断搅拌。

13、口感调整

可以根据自己的口感调整甜度和口感、在制作小米江豆花生米粥的时候。

加入桂圆或者红枣增加香味和口感，可以适量添加糖或者蜜枣调整甜度。

14、适量食用

避免摄入过多热量、虽然小米江豆花生米粥很健康营养，但是也要适量食用。

以免影响健康，不宜过多，每次食用的量要适当。

15、

口感香甜可口、家人们非常喜欢，制作方法也非常简单，小米江豆花生米粥是一款健康营养的早餐食品。享受健康美味的早餐生活，希望大家能够尝试制作！

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