小米麦仁糙米红薯粥，让你健康起床（营养丰富，口感细腻，让你饱腹有滋有味的美味早餐）

对于身体健康来说具有非常重要的意义，早餐是一天中最重要的一餐。还有着细腻的口感和美味的味道、不仅营养丰富，而小米麦仁糙米红薯粥则是一款非常健康的粥品。下面为大家介绍这款粥品的制作方法和健康功效。

一：准备食材

小米、糙米，红薯、麦仁，水。糙米各50克，麦仁，食材的比例为小米、红薯200克、水适量。

二：糙米的功效

所以更加健康营养，糙米是糯米的一种，其外壳没有被去掉。维生素B等、能够促进肠道蠕动，维护身体健康，它含有丰富的膳食纤维。

三：小米的功效

低糖、是一种低脂肪，高营养的食品，小米中含有丰富的蛋白质和淀粉质。能够使人容光焕发，美容等功效、它还有润肤。

四：麦仁的功效

清热解毒，麦仁能够健脾益气。对提高免疫力有着很好的效果、它富含B族维生素和维生素E等多种营养成分。

五：红薯的功效

淀粉质和多种维生素，红薯中含有丰富的植物蛋白质，预防贫血等疾病、能够增强体力、补充营养。

六：水的重要性

它可以起到润肠通便，促进新陈代谢等作用，水是人体必需的物质。应该适量加水，制作小米麦仁糙米红薯粥时，使粥品不过于稠密。

七：粥品的制作

1.麦仁，将小米，糙米混合后浸泡30分钟。

2.将红薯去皮切成块。

3.放入小米，麦仁、糙米、锅中倒入适量水、加入红薯块煮沸。

4.直到米粒熟软烂烂即可，转小火煮40分钟。

八：粥品的口感

这款粥品口感细腻，由于小米和麦仁的加入、口感清香、而糙米和红薯则使它更加营养健康。

九：粥品的健康功效

改善贫血，具有润肤美容，这款小米麦仁糙米红薯粥营养丰富，提高免疫力等多种健康功效，增强体力。帮助我们迎接新的一天，特别适合早上喝一碗。

十：粥品的食用建议

所以可以在早上食用，由于小米麦仁糙米红薯粥比较容易被人体吸收。搭配一些蔬菜或水果可以更好地促进身体健康。

十一：食材的选择

这样可以更加健康安全，建议选用有机食材，在制作小米麦仁糙米红薯粥时。防止杂质影响口感、而且要注意洗净处理。

十二：制作时的注意事项

让粥品煮至米粒变软烂烂即可，在制作过程中要注意控制火候。防止出现煮干的情况，还要适量加水。

十三：粥品的储存方法

放入冰箱中保存，可以将其分装在密封的容器中储存，如果做的粥品较多。避免食用过期，要注意不要放置时间过长。

十四：粥品的变种

还可以根据个人口味做出一些变化，在制作小米麦仁糙米红薯粥时。莲子等，例如可以加入枸杞，来增加口感和营养价值，核桃。

十五：

美味的粥品，小米麦仁糙米红薯粥是一款非常健康。还有着细腻的口感和美味的味道、它不仅营养丰富。帮助我们迎接新的一天，我们可以在早上喝一碗。

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