小青菜粥的做法（一份简单营养的小清新）

生活中，而小青菜粥不仅简单易制作、还营养丰富，健康饮食越来越受到人们的重视。就让我们一起来学习一下小青菜粥的做法吧，下面。

1.准备材料

在制作小青菜粥之前，我们需要准备好以下材料：清水和盐、小青菜，大米。

2.清洗材料

切成小段备用，将米洗净、小青菜也要洗净、去掉叶子的根部。

3.煮粥

加入适量的清水（水与米的比例为1:10左右），再将火力调至小火，把米放入锅中，煮至沸腾后。

4.熬煮

继续熬煮20分钟左右，加入小青菜段。

5.调味

加入适量的盐，根据个人口味，搅拌均匀后即可出锅。

6.小青菜的营养价值

对于维持身体健康十分有益，小青菜含有丰富的叶绿素和多种维生素。

7.米的营养价值

如碳水化合物，蛋白质，维生素等、也是我们日常饮食中不可缺少的一部分，米中含有多种营养素。

8.适宜人群

尤其适宜肠胃不好的人，小青菜粥适宜各个年龄段的人群食用。

9.适量食用

以免造成营养不良或其他不良反应、虽然小青菜粥有很多的好处、但是同样也需要注意适量食用。

10.小青菜的选择

这样更加新鲜，叶子软而不松散的小青菜，选择绿色鲜嫩、在购买小青菜的时候。

11.米的选择

还可以更好地吸收营养，不仅熬出来的粥口感好、在选择大米的时候，口感好的大米，选择品质好。

12.注意事项

熬煮的时间过长或者火力过大都会影响粥的口感，制作小青菜粥的时候需要注意火力。

13.营养搭配

鱼类等，例如蛋类，小青菜粥可以搭配其他营养丰富的食材一起食用、豆腐，可以更好地提高食品的营养价值。

14.小青菜粥的美味

而且口感清新，又十分容易制作、小青菜粥不仅营养丰富、是一道非常好的家常菜。

15.

可以满足我们日常饮食中的营养需求，小青菜粥作为一道简单易制作的健康食品。食用时也要注意适量，在制作时需要注意火力和时间。享受它带来的美味和健康，希望大家可以在生活中多尝试制作小青菜粥。

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