如何制作美味营养的亚麻籽麦包（以全麦面粉和亚麻籽为主要材料，让你轻松享受健康美食）

亚麻籽因其富含Omega-被誉为，3脂肪酸而备受追捧“超级食品”。而且营养丰富、不仅口感鲜美，而亚麻籽麦包作为一种健康的早餐或点心选择。我们就来分享一下如何制作美味营养的亚麻籽麦包，今天。

准备材料

我们需要准备以下材料：盐，全麦面粉、亚麻籽、水，橄榄油和一些烤制所需的器具和工具、蜂蜜，酵母。

将材料混合

加入蜂蜜、盐和酵母混合在一起，水和橄榄油，将全麦面粉，搅拌均匀后，亚麻籽。直到面团变得柔软和有弹性，继续搅拌。

揉面

开始揉面，将面团放在一个干净的表面上。揉面的时间不应少于10分钟。以使面团中的空气均匀分布，揉面的时候、要将面团折叠几次。

让面团发酵

并在顶部覆盖保鲜膜，将揉好的面团放在一个油涂抹的大碗中。直到它的大小翻倍，让其发酵至少1小时、将其放置在温暖的地方。

分割成小块

并且足够大，将发酵好的面团分成小块，使你可以搓出一个球形，每个块的大小应该是一样的。

用橄榄油涂抹烤盘

然后将每个小球放在烤盘上，在烤盘上涂上一层薄薄的橄榄油。以避免面团粘在一起，需要保持一定的间距。

再次发酵

直到它们的大小增加了约1/3，让其发酵至少半小时，将小球放在温暖的地方。

在小球上切十字

以允许其膨胀和增大，使用刀片在每个小球的顶部切一个十字形。

烘烤

直到它们变成金黄色、烘烤约20分钟，将面团放入预热至375°F的烤箱中。

取出面包

用木制的调理板将其从烤盘上取出，放在一个烤架上，取出面包、让其冷却。

享用美食

现在，你已经准备好享用美味的亚麻籽麦包啦！享受这个美味健康的早餐或点心，可以选择搭配牛油或自制果酱。

亚麻籽麦包的营养价值

亚麻籽麦包富含膳食纤维和Omega-降低胆固醇水平，改善肠道健康和缓解关节炎等问题，有助于维护心脏健康，3脂肪酸。

亚麻籽的其他用途

面条等食物中，沙拉，亚麻籽还可以添加到燕麦粥、增加其营养价值，除了制作亚麻籽麦包。

亚麻籽的保存方法

放在冰箱里，亚麻籽应该保存在干燥的地方。因为它们很容易变质、开封后要尽快食用。

它提供了大量的营养和健康益处，制作亚麻籽麦包是一项简单而美味的任务。您可以改善心脏健康和降低患病风险，通过添加亚麻籽到您的膳食中。就开始动手制作属于自己的亚麻籽麦包吧，现在！

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