美味洋葱香菇炒鱿鱼（健康美食，营养丰富）

我们很容易忽略饮食的重要性、在繁忙的工作中。良好的饮食习惯可以为身体带来足够的能量和营养，然而。今天我们就来介绍一道简单又美味的洋葱香菇炒鱿鱼、为此。

一：准备食材

洋葱，大蒜等食材，葱，姜，在制作这道菜时，香菇，我们需要准备好鱿鱼。易于购买，这些食材都是日常生活中较为常见的。

二：处理食材

撒上少量盐和白胡椒粉、将鱿鱼切成合适的大小，稍微搅拌一下。香菇分别切成丁状、将洋葱。大蒜切末备用，葱，姜。

三：热锅凉油

加入适量的油、将油加热至六成热，将锅置于炉子上。

四：爆香葱姜蒜

将葱、用小火慢慢翻炒至香味散发出来，大蒜末放入锅中，姜。

五：加入洋葱香菇

用中火翻炒至洋葱半透明，将切好的洋葱香菇放入锅中，香菇出水变软。

六：加入鱿鱼

直至鱿鱼变色，将处理好的鱿鱼放入锅中，用大火快速翻炒。

七：加入盐和胡椒粉

继续翻炒1-2分钟，适量加入盐和白胡椒粉。

八：加入生抽和料酒

翻炒均匀、倒入适量的生抽和料酒、使调味品混合均匀。

九：加入水

汁水收干，直至鱿鱼变软烂，盖上锅盖焖煮约5分钟、加入适量的水。

十：撒上葱花

搅拌均匀，将切好的葱花撒在菜上。

十一：炒出美味

我们的洋葱香菇炒鱿鱼终于做好了，经过以上步骤。而且还富含营养、这道菜不仅味道鲜美。

十二：清淡健康

这道菜的特点在于清淡健康，相比于其他油腻的烹调方法。更能为身体带来良好的营养，加上洋葱和香菇的协同作用，鱿鱼本身就是一种低脂肪高蛋白的海鲜食品。

十三：适量搭配主食

能够增加主食的口感和营养价值，这道菜适合搭配米饭或面条一起食用。

十四：适量食用

但是也要适量食用，虽然这道菜非常美味。过量食用可能会对身体造成不良影响，鱿鱼含有一定量的胆固醇。

十五：

相信大家已经了解了如何制作一道美味又健康的洋葱香菇炒鱿鱼，通过以上的介绍。为身体带来更多的营养和健康，在以后的饮食中，我们也应该注意食材搭配和烹调方式。

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