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但通常情况下鸡皮和油脂含量较高,容易导致健康问题,烤鸡是我们日常生活中常见的美食之一。保证味道的同时也让我们能够享受到更健康的美食,今天我们介绍的以洋芋为配料的烤鸡做法可以大大降低其脂肪含量。
一:选用材料
5个中等大小的洋葱和5个中等大小的马铃薯作为主要材料、我们需要挑选大约2斤的鸡腿肉,选用优质的原料是制作美食的关键。
二:鸡肉的处理
用清水冲洗干净,这样可以让鸡肉更容易入味,首先将鸡肉处理干净、晾干后在鸡肉表面划几道口子。
三:调制腌料
糖,老抽,盐,放入冰箱腌制20分钟,姜片混合、料酒,用混合料抹在鸡肉表面上,将适量生抽。
四:洋葱和马铃薯的处理
切成大小适中的块,将洋葱切成一半,放入清水中洗净备用、将马铃薯削皮,切成小块。
五:烤盘的准备
待油热后将鸡肉放入烤盘上煎至金黄色,将少量油倒入烤盘上,将烤盘加热。
六:焖煮过程
倒入清水,盖上锡纸焖煮20分钟左右、将切好的洋葱和马铃薯放入烤盘内,撒上适量盐和黑胡椒粉。
七:翻转鸡肉
将鸡肉翻面,待焖煮时间到达15分钟时,以便鸡肉均匀受热。
八:加入洋芋
并撒上适量洋芋粉、将焖煮20分钟后的马铃薯块取出、加入烤盘内。
九:再次焖煮
期间需时常检查焖煮情况,放回烤箱内、继续焖煮20分钟左右,盖上锡纸。
十:鸡肉的烤制
将鸡肉放入烤箱中烤制15分钟至金黄色即可、将烤箱温度调至200℃,将锡纸取下,将鸡肉取出,放置在烤盘中间。
十一:调整味道
根据个人口味加入适量盐和黑胡椒粉,撒上葱花点缀、将烤好的鸡肉取出。
十二:洋芋焦香的处理
放到平底锅里煎至两面金黄色、取出焖煮20分钟的洋芋块,将煎好的洋芋块铺在烤盘周围即可。
十三:美食诱人的图片
一张精美的图片可以让人们更好地感受到美食的诱人魅力。
十四:健康美味的结合
而且健康又美味,洋芋烧鸡不仅口感丰富,可以让我们大快朵颐的同时还能保持健康。
十五:品尝之后的感受
我们发现这个以洋芋为配料的烤鸡不仅是一道美食,品尝完美味健康的洋芋烧鸡后,更是一种健康低脂的饮食方式。
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