网站首页 > 美食做法 正文
常常导致身体出现各种问题，饮食不规律，其中最常见的就是脾胃虚弱和肺功能下降、现代人生活快节奏。还能促进消化和呼吸系统的健康，不仅可以滋补身体，而以养脾润肺粥为主食。本文将介绍如何制作一款美味的养脾润肺粥。
1.材料准备
在制作养脾润肺粥前，需要准备好食材：茯苓，山药，百合，莲子、黄豆，糯米、枸杞子等。
2.浸泡材料
山药切成小块后浸泡20分钟，莲子、百合浸泡30分钟左右，将黄豆浸泡4小时以上。
3.煮糯米
加水煮开后转小火煮约40分钟至软烂，将洗净的糯米加入锅中。
4.烧水
放入茯苓和浸泡好的黄豆，煮约20分钟、另外取一锅烧水。
5.炖山药
加水炖20分钟左右至软烂，山药放入另一锅中。
6.加入莲子
一同煮约10分钟，莲子和百合也放入炖山药的锅中。
7.捞出食材
百合捞出，再将煮好的山药，莲子，将茯苓和黄豆捞出来备用。
8.混合食材
再煮约10分钟、将捞出来的食材混合在一起，加入适量的盐和清水。
9.加入枸杞子
煮约5分钟至熟、将枸杞子放入锅中。
10.熬粥
加水适量，将煮好的食材和糯米混合在一起、小火熬粥至粘稠状。
11.可以加入其他食材
桂圆等其它食材增加口感、还可以加入红枣，如果喜欢。
12.注意事项
需要注意水的加量，过多会导致粥太稀，在制作养脾润肺粥时，过少会影响食材煮熟。
13.适合人群
体寒咳嗽等人食用，养脾润肺粥适合消化系统不好，易疲劳。
14.其他功效
滋润肌肤的功效，是一道非常健康的食品，养脾润肺粥还有清热解毒。
15.
制作方法简单，营养丰富的食品，养脾润肺粥是一道纯天然，适合各个年龄层的人食用。可以多吃这种粥来提高身体免疫力和抵抗力，在日常生活中。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3561739510@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
猜你喜欢
- 2024-09-20 自制香芋冰激凌的做法（清新夏日）
- 2024-09-20 香芋炒饭的做法（香芋的魅力让饭更美味）
- 2024-09-20 香芋豆豉蒸排骨的做法（美味健康）
- 2024-09-20 香芋鸡焖饭，口感鲜美的家常美食（家庭厨房也能轻松做出的美味佳肴）
- 2024-09-20 香芋芒果西米露的制作方法（打造夏日清凉饮品）
- 2024-09-20 香芋焖鹅的做法（传统鹅肉菜品改良）
- 2024-09-20 自制香芋抹茶酥，口感绵软香甜（步步教你制作）
- 2024-09-20 美味香芋奶酪包的制作方法（用新鲜香芋和奶酪做出软糯可口的包子）
- 2024-09-20 香芋排骨，美味又营养（营养丰富）
- 2024-09-20 学做以香芋排骨粥为主题的健康美食
- 最新文章
-
- 自制燕麦思慕雪（用健康的食材）
- 燕麦酥鸡柳，美味健康的家常菜（一道家庭健康美食）
- 燕麦酥皮香蕉的美味做法（健康营养的美食）
- 自制清爽美食，美味与健康并存（自制清爽美食）
- 打造营养早餐，做一杯燕麦酸奶（健康饮食）
- 盐焗猪肝的制作方法（健康美味的家常菜肴）
- 如何用盐烤出香脆美味的花生米（盐烤花生米的制作方法及技巧）
- 盐焗凉青豆，清爽夏日必备（简单易做）
- 燕麦提子饼干制作全攻略（健康美味）
- 健康早餐，以燕麦吐司为主（一份简单易做）
- 轻松享受健康美味燕麦西米牛奶（营养丰富）
- 做一份美味的燕麦鲜肉包（做法详解）
- 做燕麦香焦核桃酱网饼，让你轻松拥有美味早餐（简单易学）
- 以油炸燕麦香蕉为主题的美食探究（口感丰富的油炸燕麦香蕉）
- 秋刀鱼的盐焗烹饪法（传统料理技巧与小技巧）
- 热门文章
-
- 香炆五花肉的做法（五花肉的选择与准备）
- 小白菜疙瘩汤的制作方法（健康美味）
- 如何制作香甜椰子球（以椰子为主要材料）
- 让你的午餐变得更加丰富多彩，轻松做出好吃又美味的菠萝饭（让你的午餐变得更加丰富多彩）
- 美味又健康的小白菜卷（手把手教你制作营养丰富的小白菜卷）
- 消暑开胃，夏天必备的酸梅汤（制作简单）
- 向日葵——美丽与养护（了解向日葵的生长习性）
- 鲜香可口的小炒菱肉，让你回味无穷（家常菜肴）
- 自制小包寿司（简单易学）
- 《小白菜骨棒汤，营养滋补兼美味》（以小白菜骨棒汤的做法为例）
- 如何以消化消化简化版的方式学习（用简单易懂的方法掌握知识点）
- 让你大快朵颐的秘制牛肉堡（教你做出口感绝佳的汉堡）
- 小鲳鱼咸菜的美味做法（传统家常菜的经典创新）
- 轻松学做可爱小仓鼠布丁（手把手教你制作萌萌哒甜品）
- 手工DIY小杯子蛋糕的制作方法（一个人的小甜点享受）
- 热门tag
- 标签列表
- 友情链接