养生卷饼的做法（营养美味，自己动手做早餐）

营养健康的早餐可以为我们带来好的精神状态和能量，早餐是一天中最重要的一餐。今天就来分享一下制作养生卷饼的做法，口感独特的早餐，养生卷饼是一种营养丰富。

一、准备主料——山药

我们需要先准备好山药这个主要原料，在制作养生卷饼之前。用榨汁机榨成山药汁，取出山药渣备用，先将山药切成小块。

二、准备配料——蔬菜和肉类

如胡萝卜、黄瓜，可以选择你喜欢的蔬菜进行搭配，菠菜等、蔬菜是养生卷饼中不可缺少的配料。肉类也可以根据个人口味自由选择。

三、制作卷饼皮

将面粉和山药渣按2：然后将面团分成若干个小面团，加入适量清水揉成面团，擀成薄饼、1的比例混合。

四、煎卷饼皮

将擀好的薄饼放入平底锅中煎至两面金黄即可。

五、制作鸡蛋皮

煎至两面均匀即可，将鸡蛋摊成薄薄的一层、在一个平底锅中打入鸡蛋。

六、准备调料

如辣椒酱，花生酱，醋等，可以根据个人口味准备调料。

七、加入配料

再加上一层鸡蛋皮和适量的调料、将切好的蔬菜和肉类放在卷饼皮上。

八、卷起养生卷饼

放入冰箱冷藏30分钟，将卷饼皮上的配料卷成筒形、再用保鲜膜包裹。

九、切成小段

切成小段，取出冷藏的养生卷饼。

十、蒸煮养生卷饼

将切好的养生卷饼放在蒸锅中蒸煮10分钟左右。

十一、喷洒香油

喷洒一些香油，增加口感，将蒸熟的养生卷饼取出。

十二、煎炸养生卷饼

还可以选择将养生卷饼煎至两面金黄或者炸至酥脆，如果你不喜欢蒸煮的口感。

十三、营养价值

矿物质等，如蛋白质，富含多种营养物质，纤维素，有助于增强身体免疫力和提高身体健康水平，养生卷饼中含有山药和蔬菜。

十四、DIY个性化

你可以自由选择喜欢的食材进行搭配，加入自己独特的口味调料，在制作养生卷饼的过程中，创造出属于自己的养生卷饼。

十五、

我们学习了养生卷饼的制作方法以及营养价值，通过这篇文章、希望大家可以尝试自己动手做一份健康美味的养生卷饼、享受早晨的美好时光。

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