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粥是中华民族的传统食品,一直以来都是营养丰富、易于消化吸收的佳肴。而如今,我们更是可以在粥里添加各种食材,使其变得美味而丰富。其中,鱿鱼虾干排骨粥是一道美味又健康的选择。下面,就让我们一起来学习如何制作这道美食。
选购食材
这道菜需要的食材有瘦排骨、米、鱿鱼、虾干、姜片和葱丝。选购时,要确保排骨新鲜、没有血水;米应选用粳米,最好是现磨的新米;鱿鱼要选用新鲜的,有弹性;虾干选用无添加剂的即可。
准备工作
将排骨洗净,用清水泡一下,再焯水去掉血水;米洗净泡水半小时,然后沥干水分;鱿鱼洗净去内脏和黑膜,切成小块备用;虾干用温水泡开备用;姜切成片备用。
烹饪过程(1)
将清水倒入锅中,加入排骨和姜片,大火煮开后撇去浮沫,调至中火继续煮30分钟。
烹饪过程(2)
接着,加入虾干和鱿鱼煮5分钟,取出鱿鱼备用。
烹饪过程(3)
将米加入锅中,搅拌均匀后调至小火,煮20分钟,期间记得要不时搅拌,以免粘锅。
烹饪过程(4)
将取出的鱿鱼切成小块加入锅中,继续煮5分钟左右。
烹饪过程(5)
加入虾干和葱丝,搅拌均匀即可关火。
食用方法(1)
将煮好的鱿鱼虾干排骨粥盛入碗中,再加入适量生抽和胡椒粉调味。
食用方法(2)
可以根据个人口味添加一些葱花、香菜、辣椒油等调料。
食用方法(3)
喜欢汤汁浓稠的可以多放米,喜欢清淡口感的可以减少米的用量。
食用方法(4)
喜欢吃鱿鱼的朋友可以多放一些,让口感更加丰富。
食用方法(5)
这道菜可以作为早餐、午餐或晚餐的主食,也可以配上一些小菜或者饼干面包等搭配食用。
营养价值(1)
这道鱿鱼虾干排骨粥不仅美味,还非常营养。排骨含有丰富的蛋白质和钙质,鱿鱼富含蛋白质、钙、铁、锌等多种微量元素,虾干则含有丰富的钙、磷等矿物质。
营养价值(2)
此外,米中含有的大量碳水化合物可以为身体提供丰富的热量,同时还能够增加饱腹感。这道鱿鱼虾干排骨粥既有热量又能增加饱腹感,适合各个年龄段的人食用。
鱿鱼虾干排骨粥是一道营养丰富、味道美味的食品。在制作过程中,只需要选好食材,按照一定的比例和顺序制作,就可以轻松享用这道佳肴了。期待您也可以亲自动手,尝试制作这道美食!
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