云南腊肠炒扁豆做法（传统滇味美食，营养丰富的家常菜）

云南的饮食文化历史悠久，丰富多样，其中腊肠是云南的传统名产之一。与此同时，云南人还有一道美味的家常菜——腊肠炒扁豆。这道菜不仅味道鲜美，而且营养丰富，深受云南人民的喜爱。

一：选购食材

在做腊肠炒扁豆时，首先要选购新鲜的腊肠和扁豆。腊肠最好选择手工制作的，红色的外皮上有一层白霜，这是腊肠自然的油脂。扁豆应该选择完整、无损、色泽鲜艳的。

二：准备材料

将腊肠切成小块，扁豆洗净沥干备用。同时，还需要准备姜、蒜、辣椒、青蒜、盐、鸡精等调料。

三：煮扁豆

将扁豆放入开水中煮3-5分钟，至扁豆变软后捞出沥干备用。

四：腊肠爆香

在锅中倒入适量的油，待油热后加入切好的腊肠块，爆炒至出香味。

五：加入调料

加入适量的姜、蒜、辣椒，搅拌均匀。

六：放入扁豆

将煮好的扁豆放入锅中，与腊肠一起翻炒。

七：调味

加入适量的盐和鸡精，调味均匀。

八：加入青蒜

最后放入切好的青蒜末，拌匀即可出锅。

九：注意事项

在煮扁豆时要掌握好时间，不宜过度煮烂，以保留扁豆的口感和营养。同时，调味时要适量，不可过咸或过甜。

十：食材搭配

腊肠和扁豆搭配在一起，口感和味道都非常的不错。腊肠炒扁豆既可做主菜，也可做小菜。

十一：菜品特点

腊肠炒扁豆属于云南传统滇味菜品，深受云南人民的喜爱。其味道鲜美，营养丰富，口感独特。

十二：营养价值

扁豆富含蛋白质、纤维素、碳水化合物等营养成分，有助于降低血脂、血糖和胆固醇。腊肠含有丰富的蛋白质和脂肪，是一种高蛋白、高能量的食品。

十三：适宜人群

腊肠炒扁豆适合年轻人、孕妇、产妇、儿童和老年人食用，既可满足人体对营养的需求，又可提高身体免疫力。

十四：保健作用

腊肠炒扁豆不仅有美食享受，还具有保健作用。扁豆可以降低血糖、血脂和胆固醇，而腊肠具有补肾益气、温中散寒的功效。

十五：

云南腊肠炒扁豆是一道美味的传统滇味菜品，不仅口感独特，而且营养丰富，深受云南人民的喜爱。在做这道菜时，选购新鲜的食材，掌握好时间和调味，可以让这道菜更加美味。

Tags：云南腊肠