做法简单，口感清爽，DIY一杯营养早餐（做法简单）

随着人们对健康的重视，越来越多的人开始关注自己的饮食。早餐作为一天中最重要的一餐，更需要我们注重。而营养丰富、健康美味的山楂果茶奶昔就是一个不错的选择。它既可以补充身体所需的营养元素，又可以满足口感需求。今天，我们就来一起学习制作这款美味饮品。

一：准备工作——购买原材料

在制作山楂果茶奶昔之前，我们需要购买以下原材料：山楂片、百香果、燕麦片、蜂蜜、牛奶。这些原材料在超市或者食品店都可以轻松购买到。

二：如何选择山楂片

山楂片的选择非常重要，选购时应该注意以下几点：选取颜色鲜艳、味道酸甜的山楂片；应该选择无添加剂的山楂片，这样更加健康。

三：如何制作山楂果茶

制作山楂果茶很简单，只需要准备好山楂片和水，将山楂片放入锅中，加入适量水煮沸即可。这样制作出来的山楂果茶可以搭配奶昔使用。

四：如何制作百香果汁

将百香果切开，挖出果肉放入搅拌机中，添加适量清水，搅拌成细腻的果汁。注意不要加太多水，否则口感会变淡。

五：如何煮燕麦片

在锅中放入适量水，加入燕麦片，用小火慢慢煮熟即可。注意不要加太多水，否则燕麦片会变得太软。

六：如何搭配奶昔

将煮好的燕麦片和百香果汁放入搅拌机中，加入适量牛奶、蜂蜜和冰块，再加入适量山楂果茶搅拌均匀即可。

七：如何调节口感

制作出来的山楂果茶奶昔口感可以根据自己的口味进行调节。如果口感偏甜，可以减少蜂蜜的用量；如果口感偏淡，可以多加一些百香果汁。

八：如何保证健康

虽然山楂果茶奶昔非常美味，但是过量食用也会对身体造成伤害。在制作山楂果茶奶昔时，应该注意保证营养均衡，不要贪多食用。

九：营养价值分析——燕麦片

燕麦片含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养元素，可以促进肠道蠕动、降低血脂，有助于减肥、健康。

十：营养价值分析——山楂片

山楂片含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁等营养成分，可以促进消化、降低血压、减轻疲劳等功效，对于人体的健康非常有益。

十一：营养价值分析——百香果

百香果富含维生素C、维生素A、膳食纤维等营养成分，可以增强人体免疫力、促进消化，对于肝脏、心脏等器官的保护效果也非常明显。

十二：营养价值分析——牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分，可以增强人体免疫力、促进骨骼生长发育、保护视力等效果。

十三：营养价值分析——蜂蜜

蜂蜜是一种天然的食品，含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素等营养成分，可以增强人体免疫力、促进新陈代谢、缓解神经紧张等效果。

十四：如何选购搅拌机

在制作山楂果茶奶昔时，搅拌机是必不可少的工具。选购搅拌机时应该注意以下几点：应该选择功率高、刀片锋利的搅拌机；应该选择容量适中、易于清洗的搅拌机。

十五：

山楂果茶奶昔是一款非常健康、美味的饮品。在制作时，我们要注意购买原材料、注意口感调节、保证营养均衡等方面。希望大家可以尝试制作这款营养早餐，为自己的身体加油。

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