美味又养生，学会做山楂红枣枸杞茶（提高免疫力）

现代人生活节奏快，压力大，加上不良的饮食习惯，很容易导致身体亚健康。所以，我们需要养生，需要懂得如何烹制有营养的饮品来保护自己的身体。今天，我们要介绍一款简单易学，美味又养生的茶饮——山楂红枣枸杞茶。

准备材料

我们需要准备的食材有：10克干山楂、5粒红枣、10克枸杞、适量冰糖和清水。

选择优质原料

选购食材时，要选择外形饱满，色泽鲜艳，干净无异味的山楂、红枣和枸杞，这样可以保证茶汤口感更佳。

清洗食材

将山楂、红枣、枸杞用清水洗净，去除杂质和灰尘。特别是红枣，要彻底清洗，避免有石子、泥沙等。

泡制山楂

将干山楂用清水淘洗干净，放入锅中，倒入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟，取出山楂渣备用。

泡制红枣

将洗净的红枣用清水浸泡10分钟，待软化后切成两半，去掉核。

煮制枸杞

将洗净的枸杞放入锅中，倒入适量清水，大火煮开后转小火煮5分钟，取出备用。

熬制茶汤

将山楂水、红枣和枸杞一起放入锅中，加适量的清水和冰糖，大火煮开后转小火继续熬制15分钟，直到呈现出浓稠的汤汁。

打撇净茶汤

熬制好的茶汤要用勺子在表面打撇去浮沫，保证汤汁清澈。

调整味道

可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或盐巴进行调味，让茶汤更加可口。

山楂的营养价值

山楂富含多种维生素和矿物质，有助于促进食欲、增加免疫力、缓解胃部不适等作用。

红枣的营养价值

红枣含有丰富的营养物质，能补血养颜、强身健体、提高免疫力、调节身体功能等。

枸杞的营养价值

枸杞具有滋阴补肾、明目益智、增强免疫力等作用，被誉为“长寿果”。

盐巴的作用

在烹制茶饮时，适量加盐可以使茶饮更有层次感和口感。

蜂蜜的作用

蜂蜜能提高身体免疫力，润肺止咳、抗氧化等，经常饮用有益身体健康。

饮用效果

饮用山楂红枣枸杞茶，能够促进身体健康，提高免疫力，缓解压力，焕发活力，对身体十分有益。

山楂红枣枸杞茶既营养又美味，容易制作，是很好的养生茶饮。我们可以根据个人口味进行调整和改进，加入自己喜欢的食材，让茶饮更适合自己的口味。希望大家都能尝试一下，享受到这款茶饮带给我们的健康和快乐。

Tags：山楂红枣枸杞茶