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现代人注重健康饮食,尤其是素食美食成为了越来越多人选择的餐品。芝麻蔬菜堆就是其中一道不错的素食菜品,它不仅味道好,而且营养丰富,是一道深受欢迎的菜品。
准备工作
在制作芝麻蔬菜堆前,需要准备好各种食材,包括芝麻、豆腐、胡萝卜、白菜等。
制作豆腐
将豆腐切成小块,用油炸至金黄色,取出备用。
制作胡萝卜和白菜
将胡萝卜和白菜切成丝状,用盐和糖拌匀后放置片刻。
制作酱料
将芝麻炒香后打成芝麻酱,加入生抽、老抽、盐、糖、醋等调味料拌匀。
混合食材
将炸好的豆腐块、拌好的胡萝卜和白菜丝混合在一起,然后加入酱料拌匀。
做成球状
将混合好的食材用手按成球状,然后用手掌轻压成扁圆形。
煎制芝麻蔬菜堆
将做好的芝麻蔬菜堆放入平底锅中,加少量油煎至两面金黄。
焖煮芝麻蔬菜堆
将煎好的芝麻蔬菜堆放入碗中,加少量清水,上锅蒸10分钟即可。
焦香酱油配菜
将酱油和糖混合后,加入油烧至微黄色,浇在上面即可。
芝麻蔬菜堆的食用方法
将焖煮好的芝麻蔬菜堆取出,放在盘子上,淋上焦香酱油,加上适量芝麻即可。
芝麻蔬菜堆的味道特点
芝麻蔬菜堆的味道香甜可口,同时富含蛋白质和维生素,是一道既健康又美味的素食菜品。
芝麻蔬菜堆的健康功效
芝麻蔬菜堆中所含的丰富营养物质,可以起到提高免疫力、补血补气等多种保健功效。
芝麻蔬菜堆的营养成分
芝麻蔬菜堆中所含的豆腐、胡萝卜、白菜等食材,不仅含有大量的蛋白质和维生素,还富含人体所需的多种矿物质。
芝麻蔬菜堆的适宜人群
芝麻蔬菜堆不含动物性脂肪和胆固醇,适宜各种人群食用,尤其是素食主义者和减肥人士。
芝麻蔬菜堆是一道色香味俱佳、营养丰富的素食美食,制作简单、食用方便,是一道可以让人轻松享受美味健康生活的菜品。
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