夏日消暑良方——冰冰凉做法（15款清凉解暑的冰冰凉做法）

随着夏季的到来，高温、潮湿的气候会让我们感到闷热难耐，许多人都会选择喝冰饮来解暑。但是，过多的糖分和添加剂不仅会对身体健康造成影响，还容易让人产生口渴、食欲不振等不适感觉。那么有没有一种既清凉解暑，又健康美味的消暑方法呢？今天，就给大家分享15款简单易做的冰冰凉做法，让你在这个夏天度过舒适惬意的时光。

西瓜冰沙

将新鲜西瓜去皮、去籽，切成小块，放入搅拌机中搅打至细腻；加入适量蜜糖、冰块，继续搅打至成为冰沙。西瓜汁富含维生素、纤维素和水分，可以在保持身体水分的同时，为肌肤补水。

柠檬薄荷冰水

将新鲜柠檬挤出汁，加入薄荷叶和适量糖，冰镇后饮用。柠檬具有酸性，可以提高口腔对细菌的抵抗力；而薄荷具有清凉、消炎的功效，能够缓解口干舌燥的不适感。

芒果冰激凌

将新鲜芒果去皮、去核，切成小块，放入冰箱冷冻。冻好后，取出放入搅拌机中搅打成为细腻的冰激凌。芒果含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有利于保持眼部健康和免疫系统健康。

绿茶蜜桃冰沙

将新鲜桃子去皮、去核，切成小块；煮一杯浓绿茶，加入适量蜂蜜，冰镇后混合桃子一同搅打成为冰沙。绿茶和桃子都是富含抗氧化物的食物，可以起到抗氧化和防癌的作用。

蜜桃芝士冰淇淋

将新鲜蜜桃去皮、去核，切成小块；将芝士、牛奶、蜂蜜混合后倒入冰箱冷冻。冻好后取出，加入蜜桃块，用搅拌器搅打成为冰淇淋。芝士富含蛋白质和钙质，可以帮助维持骨骼健康；而蜜桃则能够促进肠胃蠕动，有助于消化。

西柚冰水

将新鲜西柚挤出汁，加入适量蜂蜜和冰块，饮用即可。西柚富含维生素C和黄酮类化合物，可以帮助降低血脂和减肥；而蜂蜜则有润喉、抗菌的作用。

柠檬草果汁

将新鲜柠檬草叶放入搅拌机中搅打，加入切碎的水果（如樱桃、蓝莓等），再加入适量蜂蜜和冰块，搅打至成为果汁。柠檬草具有消炎、消毒的作用，能够减轻喉咙疼痛和发热；而水果则含有丰富的维生素和纤维素，有助于增强免疫力。

香草草莓冰沙

将新鲜草莓去茎、洗净，放入搅拌机中搅打；加入一点牛奶、适量香草精和冰块，继续搅打成为冰沙。草莓富含维生素C和抗氧化物，能够帮助减缓衰老；而香草则有镇静、舒缓的作用，能够缓解紧张情绪。

葡萄柚冰激凌

将新鲜葡萄柚挤出汁，加入适量牛奶和蜂蜜混合后放入冰箱冷冻。取出后用搅拌器搅打成为冰激凌。葡萄柚含有苦味素和黄酮类化合物，能够促进肠胃蠕动；而牛奶则富含蛋白质和钙质，能够帮助增强体力。

椰子冰沙

将新鲜椰子打开，将椰肉取出；加入少量水、冰块和适量蜜糖，用搅拌器搅打成为冰沙。椰子含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，能够滋养皮肤和增强肌肉力量。

蓝莓冻酸奶

将新鲜蓝莓放入冰箱冷冻，取出后加入适量酸奶和蜂蜜，用搅拌器搅打成为冻酸奶。蓝莓富含抗氧化物和维生素C，具有抗衰老和促进免疫力的作用；而酸奶则含有益生菌和钙质，能够帮助改善肠道菌群。

菠萝葡萄冰沙

将新鲜菠萝、葡萄去皮、去核，切成小块；加入适量蜜糖、柠檬汁和冰块，用搅拌器搅打成为冰沙。菠萝和葡萄都含有丰富的维生素和纤维素，能够帮助加快新陈代谢和防止便秘。

蜜柚冰淇淋

将新鲜蜜柚挤出汁，加入适量牛奶和蜂蜜，冰镇后放入冰箱冷冻。取出后用搅拌器搅打成为冰淇淋。蜜柚含有丰富的维生素C和矿物质，能够促进免疫力和增强体力。

薄荷柠檬冰水

将新鲜柠檬挤出汁，加入适量薄荷叶和冰块，饮用即可。薄荷和柠檬都具有清凉、消炎的作用，能够缓解口渴和清洁口腔。

以上15款清凉解暑的冰冰凉做法，不仅简单易做，而且还健康美味，不含过多的糖分和添加剂。在炎热的夏季里，选择一款适合自己口味的冰冰凉做法，享受清凉惬意的同时，也为身体健康加分。

冰爽夏日，冰冰凉凉不用愁

夏日炎炎，空气中弥漫着热浪，人们总是口渴难耐，无法享受到清凉舒爽的感觉。不过，现在有了这个主题，就可以轻松应对这个问题啦。

1.水果冰沙

用新鲜水果制成的冰沙，口感细腻、甜而不腻、清凉怡人，特别适合在炎热的夏季解解渴。

2.烤麦冷饮

由麦芽粉和巧克力混合，再加入牛奶和冰块搅拌而成。浓浓的巧克力味道，口感丝滑顺口。

3.西瓜汁

将西瓜去皮后榨汁制成，饮用时加入适量的冰块。西瓜汁色泽鲜艳、清香扑鼻，喝起来十分清爽。

4.冰镇咖啡

将热咖啡加入冰块，或者先冲泡咖啡豆再加入冰块调制而成。口感醇厚，带有咖啡豆的香气。

5.柠檬水

柠檬水是人们最喜欢的清凉饮料之一，将柠檬切片，加入适量的水和冰块，口感酸甜爽口，非常适合夏季饮用。

6.蓝莓冰沙

蓝莓是夏季的代表性水果之一，用它制成的冰沙味道清新、酸甜可口。不仅美味，还能美容养颜。

7.香草可乐

加入香草精华和可乐，再加入冰块，制成香草可乐，口感浓郁，香气扑鼻。

8.草莓牛奶冰沙

将草莓和牛奶混合后，加入适量的冰块和糖搅拌制成。草莓牛奶冰沙口感丰富，浓郁芳香。

9.芒果汁

芒果汁是夏日中最受欢迎的一款饮品之一，将芒果去皮后榨汁，加入适量的冰块，口感浓郁、香甜可口。

10.冷煮凉面

凉面是夏季中非常受欢迎的一道食品，口感爽口，还能解暑。将面条煮好后，放入冰水中冷却，加入黄瓜、豆芽等蔬菜拌匀即可。

11.蜜汁凉粉

凉粉是夏季中必不可少的一种食品，将凉粉切成小块后加入蜂蜜和糖调味，再加入适量的冰块即可。口感清凉，甜而不腻。

12.酸梅汤

酸梅汤是夏季中最经典的饮品之一，制作简单，将酸梅泡水，加入白糖和适量的冰块即可。口感酸甜爽口，非常适合夏季饮用。

13.珍珠奶茶

珍珠奶茶是年轻人最喜爱的一款饮品之一，将茶和牛奶混合后加入珍珠，再加入适量的冰块制成。口感浓郁、甜美可口。

14.蘑菇凉拌面

蘑菇凉拌面是一道美食，将蘑菇和面条一起凉拌，口感香甜可口，还能提供丰富的营养。

15.水果拼盘

水果拼盘是夏季中最适合的一款水果饮品，将新鲜水果切成小块后，加入蜂蜜和适量的冰块调味即可。口感清新、甜而不腻，还有很好的饱腹感。

在这个闷热的夏季，冰爽的饮料和食品可以带来清凉、舒爽的体验。以上所介绍的15款冰爽的食品和饮品，无论是口感还是营养价值都非常出色，一定能够让人们在炎热的夏季中感受到最舒适的享受。

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