夏日必备，消暑汤做法大全（让你在炎炎夏日中享受清凉一夏）

盛夏时节，气温高、湿度大，人们很容易因为过度出汗、失水而感到疲倦、乏力。此时，一碗消暑汤可谓是解暑神器。消暑汤种类繁多，不同的食材和烹饪方法都能带来不同的清凉口感。本文将为大家介绍几道简单易学的消暑汤做法，让你在炎炎夏日中享受清凉一夏。

金银花薏米汤

金银花和薏米都是非常有利于清热解毒的中药材料，可以有效地帮助身体排出多余的水分，降低体内的湿气。做法非常简单，只需将金银花和薏米洗净放入锅中煮开即可。

荷叶粉蒸肉

荷叶本身就具有清热解毒的功效，再加上肉类这样的高蛋白食材，能够提高身体的免疫力，同时也不失口感和营养价值。将肉类和荷叶一起蒸熟，口感鲜美。

莲藕百合汤

莲藕和百合都含有丰富的营养成分，可以有效地帮助身体消除多余的湿气，使身体更加清爽舒适。做法也很简单，只需将莲藕和百合切成块放入锅中煮开即可。

草莓芝士沙拉

沙拉是夏季消暑的一道美食，草莓是一种非常适合夏季食用的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质。加入芝士和生菜一起拌匀，营养美味。

苦瓜汁

苦瓜具有清热解毒、降血压、降血糖的功效，夏季食用可以清热解暑、调节体内环境。制作时只需将苦瓜切成小块放入榨汁机中榨汁即可。

凉拌黄瓜

黄瓜是夏季消暑的一种佳食材，口感清爽、凉爽，对缓解夏季的燥热有一定的作用。将黄瓜切成薄片，加入适量的葱花、姜末、醋等调料拌匀即可。

葛根粉粥

葛根含有丰富的黏液质和膳食纤维，可以起到清热解毒、润肺止咳的功效。将葛根粉放入锅中加水煮开，最后加入适量的糖和牛奶即可。

西瓜虾仁沙拉

西瓜是夏季消暑的代表水果之一，含有丰富的水分和多种维生素，可以起到清热解暑的功效。将西瓜和虾仁一起切成小块，加入适量的盐、胡椒粉等调味料拌匀即可。

凉拌豆腐皮

豆腐皮是一种营养价值极高的食材，富含多种必要的氨基酸和蛋白质，夏季食用可以起到清热解暑的作用。将豆腐皮切成丝，加入适量的葱花、辣椒、酱油等调料拌匀即可。

黄瓜粉丝汤

黄瓜和粉丝都是非常适合夏季食用的食材，黄瓜富含水分和膳食纤维，可以清热解暑，粉丝则可以增加饱腹感。将黄瓜和粉丝放入锅中煮开即可。

海带拌凉粉

海带是一种非常适合夏季食用的海产品，富含多种微量元素和维生素，可以起到清热解暑、润肠通便的功效。将海带和凉粉一起切成小块，加入适量的调料拌匀即可。

红枣绿豆汤

红枣是一种非常适合夏季食用的水果，含有多种微量元素和维生素，可以起到补血养颜的作用，绿豆则可以起到清热解毒的作用。将红枣和绿豆放入锅中煮开即可。

凉拌海带丝

海带富含多种营养成分，夏季食用可以起到清热解暑、润肠通便的作用。将海带切成丝，加入适量的葱花、香油、酱油等调料拌匀即可。

冰糖葫芦

冰糖葫芦是一道非常适合夏季食用的小吃，外面裹着厚厚的一层糖浆，里面则是酸酸甜甜的水果。制作时只需将水果串在竹签上，沾上糖浆后放入冰箱冷冻即可。

夏季是一个让人容易感到疲乏、乏力的季节，适当地食用消暑汤可以起到清热解暑、润肺止咳的功效。本文为大家介绍了几道简单易学的消暑汤做法，希望能够为大家在盛夏中带来一丝清凉与舒适。

消暑汤的做法

夏季炎热，很容易让人身体疲惫不堪，甚至引发各种疾病。此时，喝一碗凉爽的消暑汤便能令人倍感舒适。消暑汤有清热解毒、散热止渴、生津止渴等多种功效，食材也五花八门，想必会有你喜欢的口味。下面就为大家介绍15道消暑汤食谱。

冰糖银耳汤

这款汤是补血润肤又消暑的最佳选择，因其口感清凉甜美，所以非常受欢迎。

清爽凉茶

制作这款凉茶并不需要太多材料，而且只需几分钟即可完成。喝一口，你会感到扑面而来的清凉感。

苦瓜鸡汤

苦瓜鸡汤可以清热降火，还能增强免疫力。鸡汤的美味加上苦瓜的清凉，真是一绝。

绿豆汤

这是最受欢迎的消暑饮品之一。绿豆不仅可以解渴，还能清热去火，同时对于头痛、口渴等症状也有缓解作用。

柠檬薄荷水

柠檬和薄荷都具有清凉的效果，两者混合在一起更是一绝。这款饮品不仅口感好，还可以缓解心情。

荷叶冬瓜汤

荷叶和冬瓜都具有清热解毒的功效，而且荷叶还能够降血压。这款汤非常清爽，喝起来很是舒适。

莲子百合汤

莲子百合汤是一款滋润又能够消暑的甜品，适合口感偏甜的人群。莲子能够补益心脾，而百合则有清心的功效。

菊花茶

菊花有清热解毒的功效，常常用来调制饮品。菊花茶不仅解渴，还可以帮助睡眠，对于情绪的调节也有一定帮助。

海带木耳汤

海带和木耳不仅口感鲜美，而且富含多种营养物质，比如蛋白质、纤维素、钙、铁等。这款汤口感清爽，消暑效果不错。

罗汉果冰糖水

罗汉果的营养价值很高，所以非常受到大家的喜爱。加上冰糖，清甜可口，非常适合夏天饮用。

西瓜冰糖汤

这款汤非常简单易做，只需将西瓜切成块，加入冰糖和凉水即可。清爽美味，是消暑的最佳选择。

绿豆薏米汤

绿豆薏米汤可以祛湿、降火、排毒，而且口感爽滑，非常受欢迎。加入红枣和百合，不仅增加了口感，还能够增强营养。

金银花菊花茶

这款饮品味道清凉，甘甜可口，金银花和菊花都具有清热解毒的作用。口感十分舒适，非常适合夏天饮用。

蒲公英茶

蒲公英茶可以改善肝功能，同时还能够清热解毒。这款茶味道微苦微甜，适合口感不偏甜的人群。

糖水

糖水也是消暑的好选择，比如红豆糖水、黑米糖水、桂圆糖水等等。口感清甜可口，非常适合夏天饮用。

消暑汤不仅可以解渴消暑，还可以增强免疫力、改善肝功能等。无论是汤类还是饮品，都非常适合夏天饮用。以上15款消暑汤食谱，相信总有一款适合你的口味。

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