健康美味，自制燕麦坚果能量球（营养丰富）

现代人的生活节奏快，为了适应快节奏的生活，很多人都选择快餐或零食来填饱肚子。然而，这些食物往往都是高热量高糖分的，会给身体带来负担。越来越多的人开始关注健康饮食。今天，我们要介绍的是一款营养丰富、便携方便、超级简单的健康小食——燕麦坚果能量球。

一：选料篇

选料至关重要，我们需要准备：

1.燕麦片2杯；

2.坚果（核桃、杏仁等）1杯；

3.黄油1/4杯；

4.蜂蜜1/4杯；

5.少许盐。

这些材料在市场或超市均可轻松购买，价格适中，质量有保障。

二：准备工作

在准备燕麦坚果能量球之前，我们需要做好以下准备工作：

1.将燕麦片和坚果放入搅拌机中打碎成粉末状；

2.将黄油和蜂蜜放入小锅中，加热融化；

3.待黄油和蜂蜜混合均匀后，加入盐，搅拌均匀。

三：制作过程

接下来进入制作过程：

1.将燕麦坚果粉末倒入大碗中；

2.慢慢倒入混合好的黄油蜂蜜液体；

3.用手将燕麦坚果粉末和液体混合均匀，揉成团状。

四：制作形状

接着我们要将揉好的燕麦坚果粉末揉成球形：

1.取一小块揉好的材料，用双手揉成小球；

2.重复以上步骤，直到所有材料揉成小球；

3.将所有小球放入冰箱冷藏30分钟左右。

五：保鲜方法

自制的燕麦坚果能量球可以保存1-2天，如果要保鲜更久，我们可以将其放入密封袋中，放入冰箱冷藏保存。

六：口感介绍

燕麦坚果能量球的口感非常好，外皮酥脆，内里韧性十足，一咬下去就能感受到松脆的坚果和细腻的燕麦的味道，非常美味。

七：营养成分

燕麦坚果能量球的营养成分非常丰富，燕麦富含膳食纤维和优质碳水化合物，坚果则富含蛋白质、维生素和矿物质。这些成分都是人体所必需的，可以为身体提供足够的能量和营养。

八：减肥食谱

燕麦坚果能量球不仅口感好、营养丰富，而且低热量低脂肪，非常适合想减肥的人食用。每天食用1-2颗，可以帮助身体摄取充足的营养，并且不会增加多余的热量和脂肪。

九：便携性

燕麦坚果能量球非常便携，可以随身携带，随时随地享用。无论是在办公室、户外运动还是旅行途中，都是一款非常方便的健康小食。

十：多样性

虽然燕麦坚果能量球本身已经很好吃了，但是我们可以根据个人口味的不同进行创新，添加一些其他的食材，例如：葡萄干、巧克力豆等，可以使口感更加丰富多样。

十一：儿童食品

燕麦坚果能量球口感好、营养丰富、热量低，非常适合做为儿童零食。不仅满足了孩子的口腹之欲，还能够为他们提供充足的营养。

十二：高能量食品

燕麦坚果能量球富含碳水化合物和蛋白质，是一种高能量的食品，可以为身体提供足够的能量。适合在晨练、运动、工作等高强度的时间食用，可以提高身体的免疫力和精力。

十三：适合老人食用

燕麦坚果能量球是一款适合老人食用的健康食品。老年人的身体机能下降，需要摄入一定的蛋白质和营养物质来增强身体免疫力。而燕麦坚果能量球中的坚果和燕麦都是非常好的选择。

十四：经济实惠

自制燕麦坚果能量球不仅便携方便、美味可口，而且价格经济实惠。相比于市场上的其他零食，它更加健康，而且价格更加亲民。

十五：

燕麦坚果能量球是一款营养丰富、便携方便、超级简单的健康小食，无论是想要增加体力、保持健康、减肥塑身，还是儿童食品、老年人食品，都是非常好的选择。赶快试试吧！

健康又美味的燕麦坚果能量球制作方法

在现代快节奏的生活中，人们追求健康饮食的同时也需要满足快速便捷的需求。燕麦坚果能量球就是一个不错的选择。它能够在快节奏的生活中提供足够的能量和营养，还能充当美味的零食或甜点。在这篇文章中，我将分享这道简单又营养的小食品制作方法。

一：准备所需材料

燕麦、坚果（如核桃、杏仁、腰果等）、枣子、椰丝、蜂蜜、植物油、盐

二：浸泡燕麦

将燕麦放入碗中，倒入温水浸泡10分钟，使其变软，容易搅拌。

三：磨碎坚果

将坚果放入搅拌器中磨碎，可以根据口味选择留下一些坚果碎粒。

四：将枣子切成小块

将枣子切成小块备用，注意去除枣核。

五：搅拌主料

将浸泡好的燕麦、磨碎的坚果、切好的枣子、椰丝、蜂蜜、植物油和盐放入一个大碗中，搅拌均匀。

六：冷藏

将搅拌好的混合物放入冰箱冷藏20分钟，这样混合物就会变硬，易于成型。

七：取出混合物

将混合物从冰箱取出，用手按成小球状。

八：烤制

将小球放入烤箱中烤制12-15分钟，烤温为160摄氏度。注意观察烤制过程中的颜色，避免过度烤制。

九：取出烤好的能量球

将烤制好的能量球从烤箱取出，静置凉透。

十：美食诱惑

看着色泽金黄、香味浓郁、外壳松脆的能量球，简直是让人垂涎欲滴。

十一：口感描述

一口咬下，感觉酥脆可口，坚果的香气和燕麦的清香交融在一起，味道很棒。

十二：功效介绍

这款燕麦坚果能量球不仅好吃，而且营养成分丰富。燕麦富含膳食纤维和碳水化合物，坚果则含有蛋白质和不饱和脂肪酸，能提供长效能量，并有助于控制血糖和血脂。枣子也有益于肠胃消化和养血补补的作用。

十三：多种食用方式

这款能量球除了当零食外，还可以搭配早餐、下午茶或者作为健身后的小零食。同时也适合制作成礼品送给亲朋好友。

十四：注意事项

在制作过程中，注意控制烤温和烤制时间。也可以根据个人口味适当调整材料的种类和比例。

十五：

燕麦坚果能量球不仅味道美味，而且制作简单，所需材料易于获取，营养价值高，不失为一款非常优秀的小食品。相信大家也可以尝试着动手制作，体验一下这款美味又营养的小零食带来的美好口感和健康感受。

Tags：燕麦坚果能量球