健康美味，自制燕麦坚果片无糖无油减脂版（制作简单）

现在的人们越来越注重健康，减肥成为了很多人的追求。而燕麦坚果片无糖无油减脂版既健康又美味，更是成为了很多人减肥的好帮手。本文将介绍如何制作这种健康零食。

一、选择材料

选用优质的燕麦片、坚果以及其它辅料，保证制作出来的燕麦坚果片营养丰富、口感好。

二、烤制温度及时间

燕麦坚果片的烤制时间和温度是制作过程中需要注意的细节之一，要掌握好这个要点才能让坚果更加香脆。

三、燕麦的清洗

在使用燕麦时需要先进行清洗，这样能够去除掉燕麦中的杂质，让制作出来的燕麦坚果片口感更佳。

四、去掉坚果的外壳

如果选用到未去壳的坚果，需要进行去壳处理，否则外壳会影响口感。

五、混合燕麦和坚果

在制作燕麦坚果片时，需要把清洗好的燕麦与去壳坚果混合搅拌，然后加入适量的调料、水等。

六、搅拌调味

在混合好的燕麦和坚果中加入适量的调料进行搅拌，这样可以让燕麦坚果片的口感更加美味。

七、切割成条形

将搅拌好的燕麦坚果片放到烤盘中，然后使用刀子将其切割成条形，这样可以让其更加美观。

八、预热烤箱

将切割好的燕麦坚果片放到预热好的烤箱中进行烤制，注意时间不要过长。

九、翻面烤制

在烤制的过程中需要时常将燕麦坚果片进行翻面烤制，这样可以让其烤制更加均匀。

十、取出冷却

当烤制完毕后将烤好的燕麦坚果片取出放置在凉爽的地方进行冷却，这样口感会更佳。

十一、保存

将制作好的燕麦坚果片放置在密封袋中进行保存，这样可以保持其新鲜度和口感。

十二、适量食用

虽然燕麦坚果片无糖无油，但是仍需适量食用，过量食用还是会导致身体负担增加。

十三、营养分析

燕麦坚果片无糖无油减脂版富含蛋白质、维生素等多种营养成分，可以满足人体多种营养需求。

十四、适合人群

燕麦坚果片无糖无油减脂版适合所有需要控制体重的人群，可以作为零食或代餐。

十五、

自制燕麦坚果片无糖无油减脂版健康美味，制作简单，适合各种人群食用，是健康减肥的好帮手。

自制燕麦坚果片无糖无油减脂版

在快节奏的生活中，人们越来越需要一些健康又方便的零食来满足自己的口腹之欲。而市场上的众多零食种类，却让人们的健康备受威胁。于是，自制健康零食成为了一种新的生活方式。今天，我们就来学习一下如何制作一种健康又美味的燕麦坚果片无糖无油减脂版。

一、准备材料

所需材料包括：燕麦片、南瓜子仁、核桃仁、杏仁、腰果、花生仁、蜂蜜、水、盐和香草精。

二、制作材料

1.将南瓜子仁、核桃仁、杏仁和腰果放入烤箱中烤焙；

2.将烤好的干果剁碎；

3.将花生仁放入平底锅中干炒；

4.将燕麦片放入平底锅中翻炒；

5.将炒好的燕麦片和花生仁放入食物处理器中，搅拌至燕麦片和花生仁粘在一起；

6.将炒好的干果碎末加入食物处理器中，与燕麦片和花生仁混合；

7.将蜂蜜、水、盐和香草精搅拌均匀，加入混合好的燕麦和坚果碎末中，搅拌均匀。

三、将混合好的材料倒入烤盘中，均匀压实。

四、将压实好的材料放入预热好的烤箱中，用160℃烘烤20分钟。

五、取出烤盘，让其自然冷却。

六、将冷却好的坚果片从烤盘上剥离下来。

七、使用刀具将坚果片切成小块。

八、装入密封袋中。

九、享受这款美味又健康的零食吧！

十、这款自制的燕麦坚果片无糖无油减脂版，是由精选的坚果和燕麦片制成，健康又美味。

十一、这款零食适合长期食用，其含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及各种维生素和矿物质，能够为身体提供足够的营养。

十二、这款零食还能够帮助调节血糖水平、降低胆固醇含量以及保护心血管健康。

十三、自制燕麦坚果片无糖无油减脂版，不仅健康美味，而且便于携带，可以作为一款随时随地的健康零食。

十四、相比于市场上的各种糖果、薯片等零食，这款自制燕麦坚果片无糖无油减脂版，不仅口感更好，而且更加健康。

十五、自制燕麦坚果片无糖无油减脂版是一款非常健康美味的零食，大家可以尝试制作一下，享受健康生活的同时，也享受美味佳肴。

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