15个配方让你轻松搞定营养美味两不误（15个配方让你轻松搞定营养美味两不误）

人的身体健康很大程度上取决于我们的饮食习惯。而现代人的生活节奏越来越快，健康饮食的意识也越来越不足，很多人不仅喜欢吃油腻、辣的食物，而且经常熬夜、压力大，胃肠道受到严重损伤。而营养养胃粥是一种既健康又美味的食物，可以有效地改善胃肠道的健康状况。今天，就让我们一起来了解一下营养养胃粥的制作方法和食用技巧。

一、生姜红枣粥

这道粥选用的是糯米和小米，加入红枣和生姜，可以起到暖胃健脾的作用。其中红枣具有滋阴养血，润肠通便的功效；而生姜则可以温暖胃肠，驱寒解热。

二、枸杞山药粥

枸杞山药粥是一道很适合女性朋友食用的粥品。它选用的是糯米和山药，加入了枸杞和红枣。山药具有养阴润燥的作用，对于经常熬夜、皮肤干燥、气血不足的女性朋友特别适合；而枸杞和红枣则可以起到强壮肝肾、滋补脾胃的作用。

三、桂圆红豆粥

这道粥选用的是糯米和红豆，加入了桂圆和红枣。桂圆具有补血安神、益气养心的作用；而红枣则可以起到润肠通便的作用。这道粥口感丰富、营养丰富，深受广大女性朋友的喜爱。

四、豆腐蘑菇粥

豆腐蘑菇粥选用的是糯米和豆腐，加入了蘑菇、黄瓜和胡萝卜。豆腐含有丰富的蛋白质和营养成分，能够有效地调理肠胃；而蘑菇则具有抗氧化、抗癌的功效。

五、海鲜粥

海鲜粥选用的是大米和虾仁，加入了蔬菜和海鲜。虾仁含有丰富的蛋白质和钙、铁等营养成分，能够起到滋阴润燥、健脾开胃的作用；而蔬菜和海鲜则可以提高营养价值，增强人体免疫力。

六、南瓜粥

南瓜粥选用的是糯米和南瓜，加入了枸杞和红枣。南瓜富含维生素A和膳食纤维，可以起到润肠通便、防止便秘的作用；而枸杞和红枣则具有保健作用，可以起到强身健体、滋补脾胃的作用。

七、莲子粥

莲子粥选用的是糯米和莲子，加入了红枣和桂圆。莲子具有润肺止咳、清心安神的作用；而红枣和桂圆则可以起到补气养血、强身健体的作用。

八、芝麻糯米粥

芝麻糯米粥选用的是糯米和芝麻，加入了蜜枣和桂圆。芝麻富含不饱和脂肪酸和多种维生素，能够起到润肠通便、防止便秘的作用；而蜜枣和桂圆则具有补益身体、滋阴养血的作用。

九、核桃莲子粥

核桃莲子粥选用的是糯米和核桃，加入了莲子和红枣。核桃富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E等营养成分，能够起到美容养颜的作用；而莲子和红枣则可以起到滋阴润燥、强身健体的作用。

十、五谷杂粮粥

五谷杂粮粥选用的是糯米、小米、黑米、红豆等杂粮，可以起到清肠排毒、降低胆固醇的作用。这道粥味道浓郁、口感丰富，既健康又美味，非常适合拥有健康饮食观念的朋友。

十一、银耳粥

银耳粥选用的是糯米和银耳，加入了枸杞和红枣。银耳含有多种营养成分，可以起到润肺止咳、补血养颜的作用；而枸杞和红枣则具有强身健体、滋补脾胃的功效。

十二、黑米桂圆粥

黑米桂圆粥选用的是黑米和桂圆，加入了红枣和核桃。黑米富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，能够起到补血健脾、调理肠胃的作用；而桂圆和红枣则可以起到滋阴养颜、强身健体的作用。

十三、黄豆粥

黄豆粥选用的是黄豆和糯米，加入了山楂和蜜枣。黄豆富含蛋白质、矿物质和维生素，可以起到增强免疫力、抗衰老的作用；而山楂和蜜枣则具有促消化、润肠通便的作用。

十四、玉米粥

玉米粥选用的是玉米和糯米，加入了红枣和生姜。玉米含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，可以起到补益肝肾、降血脂的作用；而红枣和生姜则可以起到润肠通便、温暖胃肠的作用。

十五、山药桂圆粥

山药桂圆粥选用的是糯米和山药，加入了桂圆和红枣。山药富含黏液蛋白、维生素、矿物质等营养成分，能够起到滋阴润燥、健脾开胃的作用；而桂圆和红枣则可以起到强身健体、滋补脾胃的作用。

营养养胃粥是一种很适合现代人食用的健康食品，它不仅具有丰富的营养成分，而且口感丰富、制作简单。如果你想要改善自己的胃肠道健康，那么不妨尝试一下上述的配方，相信一定能够收到不错的效果。希望大家都能够注意自己的饮食习惯，保持良好的健康状况！

营养养胃粥，呵护你的胃

随着生活水平的提高，我们越来越讲究健康饮食，特别是胃不好的人更是需要注意饮食。今天，我将为大家介绍一种营养养胃的粥——养胃粥。这款粥不仅可以美味可口，而且还有养胃功效。下面就让我们一起来看看这款养胃粥的制作方法吧。

材料准备

准备100克糙米、20克薏米、20克红枣、20克桂圆肉、10克枸杞、10克茯苓、10克白术、10克山楂、适量的蜂蜜和盐。

糙米的选择

选择糙米时应选择色泽光亮，颗粒饱满的糙米。

薏米的选择

选择薏米时应选择颗粒完整，无杂质的薏米。

红枣的选择

选择红枣时应选择色泽鲜红，肉质饱满，大小均匀的红枣。

桂圆肉的选择

选择桂圆肉时应选择外表完整，没有裂口和变色的桂圆肉。

枸杞的选择

选择枸杞时应选择色泽光亮，无杂质的枸杞。

茯苓的选择

选择茯苓时应选择表面光滑无斑点，无虫蛀、霉变等现象的茯苓。

白术的选择

选择白术时应选择完整、无虫蛀和霉变等现象的白术。

山楂的选择

选择山楂时应选择红艳、新鲜的山楂。

糙米的处理

将糙米淘洗干净，放入电饭煲中加水煮熟。

食材加入

将薏米、红枣、桂圆肉、枸杞、茯苓、白术、山楂加入电饭煲中，继续煮煮30分钟。

添加调料

在粥煮到七成熟时，加入适量的蜂蜜和盐调味，继续煮煮10分钟即可。

养生功效

糙米中富含维生素B族和微量元素，有助于降低胆固醇和血糖；薏米具有利湿、利尿、排毒的效果；红枣能补充体力、调理气血；桂圆肉可以补血安神；枸杞富含多种营养成分，有滋补肝肾，提高免疫力的作用；茯苓可以增加免疫力，对于改善湿气也有一定效果；白术能够益气健脾；山楂能够促进消化。

建议食用

建议每周食用1~2次养胃粥，一次食用250毫升左右即可。

制作养胃粥需要选择优质食材，根据个人口味添加适量的调料，养胃粥具有营养丰富、易于消化吸收、养胃健胃的功效。希望大家在生活中能够适当食用养胃粥，保持健康。

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