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在炎炎夏日,人们总喜欢喝些清凉解暑的饮品来缓解高温带来的不适。而以沙白冬瓜为主材料的汤,既清凉爽口,又具有美容养颜、降脂减肥等多种功效,成为了当下备受追捧的一款养生美食。
简介
沙白冬瓜是一种营养丰富的蔬菜,富含蛋白质、维生素C等多种营养成分,且低热量,可谓是健康饮食的不二之选。
选购
选择新鲜的冬瓜,表皮洁白干净、无明显划痕,手感坚实沉重者为佳。
准备材料
主材料:冬瓜500g;辅材料:鲜虾仁适量、鸡腿肉适量、金针菇适量、枸杞适量、盐适量。
清洗冬瓜
将冬瓜去皮、去籽,切成均匀的小块,然后用清水漂洗干净,备用。
处理辅材料
鸡腿肉去骨切小块,用盐腌渍10分钟,再用清水冲洗干净;虾仁去壳,用盐水浸泡5分钟,再用清水冲洗干净;金针菇切去蒂部,洗净备用;枸杞用水泡发后沥干备用。
入锅烹调
锅中加入适量清水,放入冬瓜块,加热至开锅,撇去浮沫后加入鸡腿肉煮20分钟。
加入其他辅材料
将虾仁、金针菇和枸杞一起加入锅中,继续煮5分钟。
调味
根据口味加入适量盐,搅拌均匀后即可出锅。
上桌享用
将沙白冬瓜汤装入碗中,香气四溢、汤汁清爽,配上一些新鲜蔬菜或是面食,美味可口。
美容功效
沙白冬瓜富含维生素C等营养成分,有助于美白肌肤、防止皮肤老化,还可以促进身体代谢,减少皮下脂肪堆积,达到瘦身塑形的效果。
降脂减肥
沙白冬瓜汤低热量、低脂肪,适合脂肪过多的人群食用,有助于降低血液中胆固醇和三酰甘油水平,同时还能增加饱腹感,减少摄入热量。
保护肝脏
沙白冬瓜中富含一种叫做“甘露醇”的营养物质,有助于改善肝脏功能,保护肝脏健康。
预防感冒
沙白冬瓜富含维生素C,可以提高人体免疫力,预防感冒和流感等疾病。
小贴士
在加入辅材料时,可根据口味加入一些香菜、醋等调味料,提升汤的口感。
以沙白冬瓜为主材料的汤,简单易做,清爽可口,且有多种美容养颜、降脂减肥等功效。建议大家在夏日多尝试这款养生美食,享受健康生活。
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