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秋季是南瓜丰收的季节,而南瓜不仅仅是万圣节的装饰品,更是一道美味健康的佳肴。在众多的南瓜菜品中,瘦肉小南瓜是一道别样新鲜、口感绵软、香味浓郁的菜品,被越来越多的人喜爱。接下来就让我们一起来探寻如何制作这道美食。
1.选择南瓜:选择中型或小型的南瓜,外表光滑、无明显划痕或裂缝、颜色均匀。
2.洗净切开:将南瓜用清水洗净,切掉顶部的帽子,将南瓜中的籽和细纤维挖掉,使其成为空心的碗形。
3.准备瘦肉:选择优质瘦肉,切成条状,用生抽、老抽、料酒、盐、胡椒粉、葱姜蒜等调料腌制,腌制时间不宜过长。
4.切蔬菜:取适量的胡萝卜、青椒、洋葱等蔬菜,切成条状备用。
5.热油炒香:将瘦肉倒入锅中,煸炒至表面呈金黄色,将肉捞起备用。
6.爆香配料:倒入少量油,放入葱姜蒜爆香,加入胡萝卜、青椒等蔬菜继续爆炒。
7.烧开加水:炒制过程中,加入一定量的水,然后放入南瓜碗中,加盖慢火烧开。
8.熬汁调味:在南瓜碗中加入少量鸡精、盐、胡椒粉,然后将瘦肉均匀地铺在南瓜碗中。
9.隔水蒸煮:用保鲜膜封口,将南瓜碗放在蒸锅里隔水蒸煮,30分钟左右即可。
10.烤焦芝士:取适量的芝士,烤焦后取出,待南瓜煮熟后,将芝士撒在上面,再放入烤箱中烤至表面金黄即可。
11.挖食享用:将南瓜碗取出,用勺子将南瓜切成小块,再搭配着瘦肉和蔬菜一起食用。
12.营养价值:瘦肉富含蛋白质,南瓜则含有多种维生素和矿物质,能够提高免疫力、促进新陈代谢。
13.健康功效:此菜品不仅美味可口,还具有健脾开胃、益气补血、消除疲劳的功效。
14.烹饪技巧:在炒制瘦肉时,注意火候不要过大,否则容易糊锅。同时,配料可以根据自己的口味随意调整。
15.瘦肉小南瓜是一道既健康又美味的佳肴,制作过程简单,可以为家庭聚餐或宴客增添色彩。希望大家能够在秋季的南瓜丰收季尝试制作这道佳品,享受美食带来的快乐。
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