轻松瘦身，燕麦饼干帮你做到（15个简单步骤）

燕麦是一种既健康又美味的食材，而燕麦饼干更是一种低热量、高营养的零食，适合各年龄段人群食用。今天，我们就来一起学习如何制作燕麦饼干，让你在享受美食的同时，也能轻松瘦身。

准备材料：燕麦、面粉、白糖、盐、牛奶、鸡蛋、黄油等

在制作燕麦饼干之前，先要准备好必要的食材。将大约200克的燕麦片、100克面粉、适量白糖和盐混合在一起，并加入50毫升牛奶、1个鸡蛋和30克软化的黄油搅拌均匀。

加入调料：葡萄干、核桃等

为了让燕麦饼干更加美味，可以适量加入一些葡萄干、核桃等调料，增加口感的丰富度。将调料加入燕麦面团中，再次混合均匀。

将面团切割成小块

将混合好的燕麦面团放在案板上，切割成适当大小的小块，并将每个小块擀成扁平的圆形。

烤盘上铺好烘焙纸

在烤盘上铺好烘焙纸，这样在烘焙的过程中可以避免燕麦饼干黏在烤盘上。

将燕麦饼干放在烤盘上

将擀好的燕麦饼干放在铺好烘焙纸的烤盘上，并保持它们之间的距离。这是为了避免在烘焙过程中它们粘在一起。

预热烤箱至180度

将制作好的燕麦饼干放入预热至180度的烤箱中，开始进行烤制。燕麦饼干的烘焙时间大约需要20-25分钟，需要根据烤箱的特性和个人口味适当调整。

烤制期间翻面

在烤制过程中，可以适当将燕麦饼干翻面，这样可以使它们受到的热量均匀分布，达到更好的烤制效果。

等待燕麦饼干冷却

将制作好的燕麦饼干取出烤箱，放在烤盘上等待它们冷却。在冷却过程中，它们会变得更加香脆可口。

切割成适当大小

等待燕麦饼干冷却之后，就可以将它们切割成适当大小，放进密封袋中，方便随时食用。

营养价值高

燕麦饼干含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质，对身体健康有着很好的维护作用。

低热量、健康美味

相比于普通的零食，燕麦饼干的热量更低、更健康，尤其适合正在进行减肥计划的人群。

方便携带

制作好的燕麦饼干可以放进密封袋中，随时携带，不需要担心影响饮食计划。

适合各种口味

在制作过程中，可以根据个人口味加入不同的调料，满足各种口味需求，无论是甜味还是咸味。

能够提供能量

燕麦饼干中含有丰富的碳水化合物，能够提供人体所需的能量，同时又能够避免因过多摄入热量而增重。

燕麦饼干是一款低热量、高营养、美味可口的零食，不仅适合各种人群食用，还可以为正在减肥的朋友提供更为健康的选择。通过以上15个简单步骤，相信大家都可以轻松制作出美味的燕麦饼干，快来尝试一下吧！

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