双椒炒莲藕，营养美味的家常菜（莲藕的功效与选购）

莲藕是一种营养丰富、味道鲜美的食材，而双椒炒法则是一种常见的家常菜做法。本文将详细介绍如何以双椒炒作出美味的莲藕菜肴。

了解莲藕的营养价值和选购技巧

莲藕富含多种营养素，如膳食纤维、维生素B1、B2、C等。选购时可选择体表完整、无软化、无裂缝、无虫眼的新鲜莲藕。

准备材料及调料，为烹饪做好准备

除了新鲜的莲藕外，还需要备好辣椒、青椒、姜片、葱花等配菜，以及盐、鸡精、生抽等调料。

清洗处理莲藕，让其口感更佳

将莲藕去皮、切成片状，用清水浸泡约10分钟后过水焯烫。这样能去除莲藕中的淀粉和杂质，让其口感更佳。

辣椒、青椒的处理和切片技巧

去除辣椒、青椒的籽和膜，切成均匀大小的条状。这样烹饪时才能更好地入味，并且不影响口感。

开火热锅，加入姜片和葱花提香

在锅中加入适量油，烧至五成热后加入姜片和葱花，用锅铲翻炒出香味后捞出。

调味，为烹饪增色添香

将炒香的姜片和葱花放回锅中，加入适量盐、鸡精、生抽等调料，搅拌均匀。

入莲藕片，用双椒炒法翻炒

将焯水后的莲藕片放入锅中，加入辣椒和青椒条状切片，用双椒炒法翻炒数分钟，直至熟透。

加入适量水，焖煮至莲藕软糯

在翻炒的过程中，加入适量的清水，盖上锅盖，焖煮数分钟至莲藕熟透软糯。

加入少量耗油，增加菜肴的口感

在菜肴即将完成时，加入少量耗油，搅拌均匀，可以增加菜肴的口感。

装盘，大功告成

将做好的莲藕双椒炒菜肴装盘，即可享受美味的家常菜。

此菜肴适合哪些人食用

此菜肴适合所有人食用，尤其适合肠胃不好的人群，莲藕具有清热解毒、润肺止咳等功效。

此菜肴的营养价值

莲藕双椒炒菜肴富含膳食纤维、维生素B1、B2、C等营养素，可以促进肠道蠕动、缓解便秘。

本菜肴的改进和创新

在制作莲藕双椒炒菜肴时，也可以根据自己的口味进行改进和创新，增加或减少辣椒和青椒的用量，或加入其他配菜。

小贴士：菜肴口感更佳的窍门

在翻炒莲藕时，不要频繁翻动，以免烹饪时间过长或者莲藕过软影响口感。

双椒炒法，打造美味的莲藕佳肴

采用双椒炒作莲藕菜肴，不仅美味可口，而且富含营养，是一道适合所有人食用的家常菜。

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